Multor oameni le lipsește acest nutrient esențial, dar majoritatea nu știu asta.
Deficiențele de vitamine devin din ce în ce mai frecvente la persoanele de toate vârstele. Copiii mici și adulții tineri sunt cei care suferă cel mai mult, deoarece corpul lor în creștere necesită multe vitamine și substanțe nutritive pentru a crește și a se dezvolta în mod corespunzător. În loc să schimbe obiceiurile sau alegerile dietetice, mulți oameni se grăbesc să ia suplimente de vitamine cu speranța că vor rezolva problemele asociate cu deficitul lor de vitamine.
Corpul dumneavoastră are nevoie de o doză bună de vitamina D pentru ca sistemul dumneavoastră să absoarbă calciul necesar pentru a vă ajuta oasele să fie puternice și sănătoase. Modul în care obțineți această vitamină în mod natural este permițând razelor ultraviolete ale soarelui să vă atingă pielea. Deși petrecerea timpului la soare este importantă din mai multe motive, puteți obține această vitamină crucială consumând anumite alimente, cum ar fi ouă sau ciuperci.
7 SEMNE CĂ ÎȚI LIPSEȘTE VITAMINA D
1. Probleme ale gingiilor
Dacă aveți în mod regulat roșeață sau sângerare după periaj și folosirea aței dentare, este posibil să aveți un deficit de vitamina D. Medicul dentist și medicii vă pot ajuta să rezolvați această problemă, dar din fericire este destul de simplu să adăugați mai mult din această vitamină în dieta dvs. sau să petreceți mai mult timp stând la soare.
2. Te simți obosit pe tot parcursul zilei
Te trezești dimineața fără să te simți odihnit? Sau după ce ai tras un pui de somn după-amiaza, ai impresia că nu ai dormit de câteva zile? Dacă simți oboseală pe tot parcursul zilei, acesta este un indiciu al unei deficiențe de vitamina D. Ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră pentru analize.
Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, lipsa vitaminei D va duce la tulburări de somn sau problemele de somn pe tot parcursul nopții.
3. Te simți depresiv sau ai stări de dispoziție neplăcute
Cu toții avem acele zile în care ne simțim lipsiți de viață și preferăm să rămânem în pat decât să ne confruntăm cu responsabilitățile zilnice pe care le avem. Deși acest lucru ar putea fi normal să se întâmple din când în când, dacă vă confruntați cu acest lucru zilnic, este timpul să mergeți la medic. Când petreceți o perioadă adecvată de timp la soare, creierul eliberează un hormon cunoscut sub numele de serotonină care vă ajută să vă simțiți bine.
Fără soare sau vitamina D, acest hormon nu este prezent și rezultatul este o senzație de depresie sau schimbări de dispoziție.
4. Durere de mușchi sau articulații
Dacă aveți dureri cronice la nivelul mușchilor și articulațiilor, aceasta ar putea fi o reflectare directă a lipsei de vitamina D. Oamenii care au deficiență de vitamina D au o foarte mare sensibilitate la durere, ceea ce face ca anumite dureri banale să fie mărite foarte mult. Asta se datorează faptului că nu aveți cantitatea adecvată de vitamina D în sistemul dumneavoastră.
5. Letargie
Atunci când te simți obosit corpul tău nu are mai are energie să continue, așa cum ar trebui și ar putea în mod normal. Când vă simțiți obosit, este foarte normal ca anxietatea și un sentiment general de letargie să pună stăpânire pe corpul dvs. Cu cât petreci mai mult timp la soare absorbind vitamina D de care ai nevoie, cu atât vei fi mai bine atât emoțional cât și fizic.
6. Te îmbolnăvești des
Persoanele care suferă de un deficit de vitamine vor avea adesea gripă sau alte probleme respiratorii. Vitamina D are un rol crucial în menținerea la distanță a inflamației celulelor din sistemul imunitar, astfel încât lipsa acestei vitamine va duce la creșterea problemelor.
7. Transpirați în locuri ciudate
Acesta este unul dintre simptomele pe care s-ar putea să nu le fi considerat un semn al deficitului de vitamina D, dar dacă transpirați excesiv pe pielea capului, poate fi necesar să discutați cu un medic, deoarece vă aflați în pericol de scădere a vitaminei D. Acest lucru se poate întâmpla la adulți, dar este un simptom frecvent la sugari.
Deficiențele de vitamina D pot fi foarte grave dacă nu sunt tratate imediat. Un tratament adecvat pentru deficitul de vitamina D poate fi stabilit de medicul dumneavoastră. Pericolul lipsei de vitamina D include, dar nu se limitează la:
• Probleme cu rinichii – Este posibil ca rinichii să nu absoarbă în mod corespunzător substanțele nutritive.
• Obezitate – Dacă sunteți supraponderal, corpul dumneavoastră nu poate absorbi vitamina, fiindcă o absoarbe grăsimnea, deoarece este o vitamină liposolubilă.
• Boala celiacă – Persoanele care suferă de boli precum boala celiaca sau Chron au probleme cu funcționarea corectă a intestinelor și absorbția vitaminelor necesare.
Chiar nu știam că vitamina D poate avea atât de multe efecte asupra sănătății! Am început să iau suplimente recent, dar cred că ar trebui să mă expun mai mult la soare. Mulțumesc pentru informații!
Foarte interesant articolul! Mă întreb ce se întâmplă cu cei care au un stil de viață mai puțin activ și petrec mult timp în interior. Ar trebui să ne facem teste pentru a verifica nivelurile de vitamina D?
Cred că mulți dintre noi ignorăm aceste semne și ajungem să ne confruntăm cu probleme serioase. Ar fi bine dacă am avea acces la analize gratuite pentru a verifica deficiențele vitaminelor esențiale.
Mi s-a părut foarte util acest articol! Nu știam cât de importantă este vitamina D pentru sistemul imunitar. Oare câte persoane din jurul nostru suferă fără să știe?
Articolul acesta mi-a deschis ochii. Am observat că mă simt tot timpul obosit și cred că ar putea fi legat de lipsa vitaminei D. Voi încerca să petrec mai mult timp afară în următoarele zile!
Comentariile sunt închise.