Combate inflamația ficatului și a pancreasului cu aceste 7 alimente

Reducerea inflamației ficatului și pancreasului este importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Există câteva alimente benefice care vă pot ajuta să faceți exact acest lucru, precum și să vă ajute la curățarea corpului de anumite toxine. Aici, vorbim despre șapte dintre ele.

Un pancreas și un ficat sănătos sunt esențiale pentru funcționarea corectă a sistemului digestiv. De asemenea, joacă un rol important în sinteza grăsimilor și a enzimelor digestive.

Însă, ritmul vieții moderne, stresul și alimentele procesate care promit să vă ajute să economisiți timp nu ajută la menținerea sănătății acestor două organe.

O alimentație sănătoasă nu este importantă doar pentru menținerea unui echilibru în ficat și pancreas. De asemenea, poate atenua inflamația și le poate readuce la starea lor optimă.

Întregul tău sistem digestiv, nu doar pancreasul și ficatul, se bucură atunci când ai o dietă bazată pe alimente integrale, cât mai neprocesate. Acest lucru va avea un efect direct și pozitiv asupra bunăstării tale generale.

A rămâne activ, a evita drogurile și alcoolul, reducerea consumului de zahăr și consumul de mai multe fructe și legume sunt primii pași către un pancreas și un ficat sănătos.

Există, de asemenea, anumite alimente pe care îți recomandăm să le încorporezi în dieta ta datorită conținutului lor nutrițional. Iată șapte dintre ele.

1. Sfeclă și morcovi

Inflamația ficatului, cunoscută sub numele de hepatomegalie, este o afecțiune cu diverse cauze. Cel mai bine este să consultați un specialist dacă credeți că ați putea avea acest tip de problemă.

Însă, o dietă sănătoasă este esențială. Vă recomandăm să includeți suc natural de sfeclă și morcovi. Datorită nivelurilor ridicate de betaină găsite în sfeclă, aceasta vă poate ajuta pancreasul și ficatul să funcționeze corect. Încearcă această rețetă sănătoasă:

Ingrediente

O sfeclă.
Un morcov.
Cinci linguri de suc de lămâie (50 ml).
O cană de apă (200 ml).

Pregătirea

Spălați sfecla și morcovul.
Tăiați-le în bucăți mai mici, astfel încât să fie mai ușor de amestecat.
Adăugați apa și sucul de lămâie
Bea asta dimineața. Te va face să te simți grozav.

2. Ceai verde

Printre numeroasele proprietăți și beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde se numără capacitatea sa de a ajuta la reducerea inflamației ficatului și pancreasului. În plus, catechinele din ceaiul verde ajută la îmbunătățirea modului în care aceste organe funcționează în general.

De asemenea, ceaiul verde ajută la reducerea grăsimilor din ficat și îl poate ajuta să se regenereze mai repede. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de antioxidanți.

Cu toate acestea, nu ar trebui să bei mai mult de o cană pe zi.

3. Avocado

Avocado este bogat în glutation, o tripeptidă non-proteică care este derivată din aminoacizi și ajută la reducerea toxinelor din ficat și pancreas.

În plus, nu uitați că avocado este bogat în grăsimi mononesaturate, cunoscute și sub denumirea de „grăsimi bune”.

Sunt benefice pentru pereții arterelor și deturnează colesterolul rău (LDL) , astfel încât să fie mai ușor metabolizat de ficat.

4. Ulei de măsline

Uleiurile organice presate la rece, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cânepă și uleiul de semințe de in, sunt aliați foarte buni pentru ficat și pancreas.

Însă, ar trebui să îi consumați cu moderație și cât mai natural posibil. De exemplu, câteva picături într-o salată sau pe o felie de pâine prăjită din grâu integral.

Aceste uleiuri pot ajuta la reducerea inflamației ficatului și a pancreasului, le pot purifica de toxine dăunătoare și vă pot ajuta întregul corp.

5. Cereale: mei, quinoa și hrișcă

Când spunem „cereale alternative” ne referim la surse de fibre, proteine ​​și minerale pe care rareori avem tendința de a le include în dietele noastre obișnuite. Însă, în ciuda dimensiunilor lor înșelător de mici, aceste tipuri de cereale conțin multe beneficii ascunse.

Meiul, quinoa și hrișca sunt exemple grozave ale acestui grup de alimente.

Aceste cereale conțin enzime care sunt bune pentru digestie, reduc inflamația și au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și a inimii.

În zilele noastre, este foarte ușor să găsești aceste cereale delicioase în supermarketuri și magazinele naturiste.

6. Anghinare

Sunt bune pentru pancreas și ficat. De asemenea, stimulează funcția vezicii biliare.

Anghinarea susține, de asemenea, digestia corectă a grăsimilor, este un antioxidant puternic și ajută la combaterea ficatului lent sau gras.

Încercați să mâncați anghinare la cină, asezonată cu puțin oțet, ulei de măsline și suc de lămâie.

7. Papaya

Acesta este mult mai mult decât un fruct tropical delicios care vă îmbunătățește digestia.

Datorită nivelurilor sale ridicate de flavonoide precum criptoxantina, reduce nivelul de colesterol rău (LDL), încetinește procesele de oxidare celulară și poate reduce inflamația ficatului și a pancreasului.

Ar trebui să mănânci acest fruct oricând ai ocazia. Corpul tău îți va mulțumi!