Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme intestinale care afectează oamenii de orice grupă de vârstă. Se caracterizează prin scaune dure și uscate și frecvența redusă a scaunelor. Alimentația săracă în fibre, deshidratarea, stresul, lipsa exercițiilor și anumite medicamente sunt cele mai frecvente cauze ale constipației. În timp ce laxativele sunt cele mai utilizate soluții pentru constipație, unele remedii de acasă pot face minuni pentru această afecțiune.
1. Pulbere de Triphala
Acesta este formată din trei fructe – o mla sau agrișă indiană, h aritaki (Chebulic Myrobalan) și v ibhitaki (Bellirica Myrobalan). Este un laxativ excelent și ajută la reglarea digestiei și a mișcărilor intestinale.
Cum se utilizează:
Puteți bea fie o linguriță cu apă caldă, fie se amestecă pudra cu miere, fie înainte de culcare, fie dimineața devreme, pe stomacul gol.
2. Stafide
Sunt pline de fibre și acționează ca laxative naturale grozave. Acest remediu face minuni și pentru femeile însărcinate, fără efectele secundare ale medicamentelor.
Cum se utilizează:
Înmuiați o mână de stafide în apă peste noapte.
Consumați-le la prima oră dimineața pe stomacul gol.
3. Guave
Au fibre solubile în pulpa lor și conținut de fibre insolubile în semințe. Guava ajută, de asemenea, la producția de mucus în anus și la peristaltism (o serie de contracții în mucoasa intestinală care ajută la trecerea alimentelor).
4. Suc de lămâie
Acționează ca un agent de curățare pentru intestine. Sarea din sucul de lămâie ajută la trecerea rapidă și ușoară a scaunului. Acest suc este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă detoxifia corpul. Pe lângă ameliorarea constipației, lămâile vin cu o multitudine de beneficii pentru sănătate.
Cum se utilizează:
Tot ce trebuie să faci este să amesteci o linguriță de suc de lămâie într-un pahar cu apă caldă.
Adăugați un praf de sare în el.
Bea acest suc pe stomacul gol pentru a ameliora constipația.
5. Smochine
Fie uscate, fie coapte, smochinele sunt pline de fibre și acționează ca un puternic laxativ natural.
Cum se utilizează:
Pentru ameliorarea constipatiei, fierbeți câteva smochine într-un pahar de lapte, beți acest amestec seara înainte de culcare.
Asigurați-vă că amestecul este cald când îl beți.
Folosirea unui fruct întreg în acest scop este mult mai bună în comparație cu siropurile care sunt disponibile în comerț.
6. Semințe de in
Sunt cunoscute pentru conținutul de fibre și te pot ajuta foarte bine atunci când vine vorba de constipație.
Cum se utilizează:
Puteți amesteca semințele de in în cereale în fiecare dimineață.
Sau pur și simplu bea o mână cu apă caldă dimineața devreme.
7. Ulei de ricin
Acesta a fost folosit de secole ca un remediu sigur pentru constipație și are proprietăți care pot ucide viermii intestinali.
Cum se utilizează:
Dacă nu ai vrea să bei o lingură de ulei de ricin simplu, poți să adaugi o lingură de ulei într-un pahar de lapte cald.
Luați acest amestec seara înainte de culcare pentru a ameliora constipația.
8. Spanac
Această legumă are proprietăți care curăță, reconstruiesc și reînnoiesc tractul intestinal.
Cum se utilizează:
Puteți bea aproximativ 100 ml de suc de spanac amestecat cu o cantitate egală de apă de două ori pe zi.
Acest remediu la domiciliu este cea mai eficientă metodă de a vindeca chiar și cele mai încăpățânate cazuri de constipație.
9. Portocale
Nu sunt doar o sursă excelentă de vitamina C, dar au și o cantitate mare de fibre.
Cum se utilizează:
Consumul a două portocale în fiecare zi, o dată dimineața și o dată seara poate oferi o mare ameliorare a constipației.
Mănâncă-le fără a decoji firele albe pentru un efect suplimentar.
10. Amestecuri de semințe
Aceasta este o sursă excelentă de fibre și poate ajuta la ameliorarea constipației. Acest amestec nu numai că oferă conținutul de fibre necesar pentru a ameliora constipația, dar ajută și la întinerirea pereților intestinali.
Cum se utilizează:
2-3 semințe de floarea soarelui, câteva semințe de in, semințe de til sau de susan și migdale măcinate împreună până la o pulbere fină pot ajuta la ameliorarea constipației.
Luați o lingură din acest amestec în fiecare zi, timp de o săptămână.
Îl poți adăuga în salată sau cereale în fiecare dimineață.
Sfaturi pentru a evita constipația:
Pentru a evita și vindeca constipația, este esențial să păstrați obiceiuri alimentare sănătoase. Iată câteva modificări pe care le-ați putea face în dieta dumneavoastră pentru a vindeca constipația:
- Evitați alimentele care conțin făină albă, zahărul alb și alte alimente procesate.
- Mâncați mese ușoare regulate și asigurați-vă că mâncați cu cel puțin 3-4 ore înainte de a merge la culcare. Mesele regulate nu numai că țin la distanță constipația, dar îți sporesc sănătatea.
- Includeți fructe și legume în dieta dvs. zilnică.
- Bea cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi. Asigurați-vă că beți un pahar cu apă caldă în fiecare dimineață și înainte de a merge la culcare.
Constipația este o afecțiune complet vindecabilă și gestionabilă, tot ce trebuie să faci este să ții cont de unele dintre aceste remedii casnice și ar trebui să fii pe drumul către o dimineață fericită.
Articolul este foarte util! Am avut mereu probleme cu constipația și abia acum am realizat cât de importantă este hidratarea. Voi încerca câteva dintre remedii, mai ales cele cu fibre.
Interesant ce ai scris! Mă întreb dacă există anumite alimente pe care ar trebui să le evit în perioada asta. Poate ai putea adăuga și câteva sugestii despre ce să nu consumăm când avem astfel de probleme.
Mulțumesc pentru informații! Am auzit multe lucruri despre uleiul de măsline ca remediu, dar nu l-am folosit niciodată. Crezi că ar funcționa la fel de bine ca alte metode menționate în articol?
Comentariile sunt închise.