Când vine vorba de a ne lucra mușchii corpului, ne neglijăm deseori fața. Obrajii, la fel ca orice altă parte a corpului nostru, au nevoie și ei de exerciții fizice pentru a se menține în formă. Deși genetica joacă un rol important în a avea sau nu pomeții proeminenți și perfecți ca ai Angelinei Jolie, exercițiile faciale au și ele un rol extrem de important. Am pregătit o rutină alcătuită din 8 pași care să te ajute să îți schimbi forma pomeților și chiar întreg aspectul feței.
1. Fața de rață
Începem lucrând mușchii centrali ai obrajilor. Deschide și închide gura ca în imagine. Asigurați-vă că vă împingeți buzele spre exterior și că vă tensionați fața pentru a face mușchii centrali să lucreze. Repetați de 15 ori
2. Încordarea a jumătate de față
Împingeți un colț al gurii în jos în timp ce tensionați mușchii. Poți ști că execuți bine exercițiul dacă poți vedea, în oglindă, liniile pe gât încordate. Repetați de 15 ori
3. Față de pește
Toată lumea știe să facă acest tip amuzant de mișcare a buzelor. Trage-ți obrajii în interior și înclinați-vă capul înapoi și imaginați-vă că ajungeți la tavan cu bărbia pentru o întindere suplimentară a gâtului și a bărbiei. Durată: mențineți timp de 10 secunde, repetați de 15 ori
4. Sculptarea pomeților
Pometii mari vor aduce un plus de frumusețe feței tale. Deschide gura, realizând un zâmbet oval, păstrând buzele peste dinți, duceți degetele pe pomeți și împingeți în sus pentru un efect de ridicare a pomeților instantaneu. Durată: mențineți 30 de secunde
5. Ochii închiși
Credeți sau nu, doar simpla strângere a ochilor vă poate ajuta să vă definiți forma pomeților. Așa că, închideți ochii cât mai strâns și încordați-vă fața când faceți acest lucru pentru a simți tensiunea în mușchi. Durată: mențineți timp de 3 secunde, și repetați de 15 ori
6. Bărbia sus
Ridică bărbia în sus și în același timp împingeți buza inferioară în sus peste buza superioară și ridicați bărbia cât de sus puteți, de fiecare dată.
7. Pupici laterali
Imaginează-ți că oferi pupici, schimbând poziția buzelor, spre dreapta și spre stânga.
Repetați de 15 ori
8. Gura cât mai larg deschisă
Acesta nu este doar un mod excelent de întindere, ci și o modalitate eficientă de a arde grăsimea în exces din obraji. Împingeți limba în spatele dinților frontali inferiori și lăsați-vă maxilarul cât de jos puteți. Repetați de 15 ori
Bonus: Postura limbii
Limbile noastre pot avea o postură proastă, la fel ca și corpul nostru. Postura greșită a limbii poate afecta chiar și felul în care arată fețele noastre, în unele cazuri conferă aspectul bărbiei lăsate și a feței mai dolofane. Asigurați-vă că atunci când vă odihniți limba și dinții dvs. sunt în poziția corectă. Limba ta trebuie să fie lipită de cerul gurii, iar dinții să se atingă ușor. Aveți sfaturi proprii care funcționează bine pentru pierderea grăsimii în exces din obraji și defininirea pomeților? Spune-ne în comentarii care sunt exercițiile tale faciale preferate!
Interesant articol! Nu m-am gândit niciodată că și fața poate beneficia de exerciții. Oare câte dintre aceste exerciții ar trebui să fac zilnic pentru rezultate vizibile?
Îmi place ideea de a include exerciții pentru față în rutina mea zilnică. Am observat că, pe măsură ce îmbătrânesc, obrajii mei devin mai plini. Voi încerca câteva dintre aceste sugestii!
Foarte util! Cred că mulți dintre noi ne concentrăm prea mult pe corp și uităm de față. Aș fi curios să știu dacă există și o dietă recomandată care să completeze aceste exerciții pentru rezultate mai bune.
Comentariile sunt închise.