Chiar dacă să stai relaxat, la masă poate fi foarte confortabil, nu este neapărat cel mai bun lucru pentru sănătatea ta.
Ne petrecem o grămadă de timp stând pe scaun la locul de muncă și ne întoarcem acasă stând în mașină sau în mijloacele de transport în comun, iar atunci când luăm cina ne așezăm din nou. Majoritatea familiilor japoneze își iau masa stând pe podea și cel mai probabil la ei nu veți găsi scaune, nici măcar în restaurantele de 5 stele din Japonia.
Noi am fost surprinși să aflăm că oamenii din Japonia mănâncă stând pe podea și nu fac asta oentru că japonezii au de obicei casele foarte mici. Fac acest lucru deoarece acest obicei are atât de multe beneficii pentru sănătate încât ați putea dori să îl încercați.
1. Ajută la digestie
Când stai pe podea cu picioarele încrucișate și mănânci, faci yoga fără efort în același timp. Această poziție cu picioarele încrucișate se numește poziția „ușoară” sau sukhasana și se crede că ea crește fluxul de sânge în stomac, ajutându-vă să digerați ușor alimentele și să obțineți mai multe vitamine și substanțe nutritive din ele.
Când vă aplecați înainte pentru a lua alimente din farfurie și apoi reveniți la poziția inițială pentru a le înghiți, vă întăriți mușchii din abdomen, care, la rândul lor, pot preveni balonarea.
2. Vă poate ajuta să slăbiți.
Statul pe podea în timp ce mâncați vă ajută nervul vag să funcționeze mai bine. Când sistemul digestiv eliberează un hormon numit leptină, acesta trimite un semnal către nervul vag că sunteți plin și funcționarea corectă a acestui nerv vă poate împiedica să mâncați în exces.
3. Te face mai flexibil.
Statul prea mult timp pe un scaun, îți poate face rău la spate și, în cele din urmă, îți strânge discurile în coloana vertebrală, așezat pe podea îți vei întinde genunchii și șoldurile.
Deoarece această poziție te face să stai drept de fiecare dată când iei o mușcătură, te ajută să îți întărește spatele și umerii.
4. Vă poate ajuta să trăiți mai mult.
Dacă poți să te ridici cu ușurință dintr-o poziție în care ai stat cu picioarele încrucișate, fără niciun sprijin, este posibil să trăiești mai mult. Se pare că statul pe podea în timp ce mănânci și ridicatul în picioare de mai multe ori pe zi este una dintre cele mai simple modalități de a adăuga ani în plus vieții tale.
5. Vă menține articulațiile sănătoase.
Când stați mult timp pe scaun, vă îngreunează șoldurile. Stând pe podea, vă permite să vă întindeți șoldurile și gleznele, făcând articulațiile mai flexibile.
Unele poziții așezate, cum ar fi îngenuncherea și ghemuirea, îți fac mușchii să lucreze chiar și atunci când te odihnești, deoarece te ajută să antrenezi mușchii care nu sunt activi când stai pe un scaun.
6. Îți îmbunătățește poziția corpului
Atunci când nu stai pe un scaun care să îți sprijine spatele, acest lucru vă ajută să vă antrenați mușchii de bază, ceea ce, la rândul său, vă avantajează postura. Cu toate acestea, asigurați-vă că evitați înclinarea, deoarece acest lucru poate duce la dureri de spate.
7. Îți calmează mintea.
A face yoga în timp ce mănânci, de asemenea, îți liniștește mintea. Când mintea ta este liniștită, poți să te bucuri mai mult de mâncare și să mănânci numai până când te vei sătura, nu mai mult.
Ai încercat vreodată să mănânci stând pe podea?
Interesant articol! Nu m-am gândit niciodată că modul în care ne așezăm la masă poate influența sănătatea. Cred că ar fi bine să încercăm și noi măcar o dată să stăm pe podea când mâncăm.
Foarte fain subiectul! Am auzit multe despre obiceiurile japoneze, dar nu știam de ce preferă să stea pe podea. Chiar cred că ar trebui să luăm exemplu și să adoptăm câteva din aceste practici mai relaxate.
M-a făcut curios acest articol! Mi-ar plăcea să aflu mai multe despre beneficiile acestui stil de a mânca. Ați observat cum se simt oamenii după ce adoptă această poziție?
Cred că statul pe podea este o tradiție frumoasă care ne leagă de rădăcinile culturale ale fiecărei nații. Ar putea fi interesant dacă am încorpora și noi câte ceva din cultura lor la mesele noastre!
Asta îmi amintește de vacanțele mele în Asia, unde am văzut mulți oameni stând pe jos la masă. Este într-adevăr mai confortabil și te ajută să te conectezi mai mult cu ceilalți. Poate ar trebui organizate mese tematice ca cele din Japonia!
Chiar mi-ar plăcea să încerc asta acasă, dar cred că va fi greu pentru unii dintre prietenii mei care sunt obișnuiți cu scaunele confortabile. Credeți că s-ar adapta ușor?
Comentariile sunt închise.