Ai probleme cu somnul de ceva timp? Ei bine, ar trebui să încercați această tehnică pentru că funcționează.
Cum să adormi în 2 minute
Insomnia nu ține cont de vârstă și poate afecta orice tip de persoană. „Somnul nu este ceva ce poate fi reglat cu ajutorul unui buton de pornire și oprire, ci este mai degrabă ceva mult mai complex, iar fiecare persoană are o relație diferită cu lumea somnului și a odihnei.
În această situație, dacă ați avut probleme și cu somnul noaptea, ar trebui să încercați trucul militar pentru a adormi în 2 minute. A fost proiectat de armata SUA în timpul celui de-al Doilea Război Mondial și a avut succes în proporție de 96%.
Școala de piloți din Armata SUA a dezvoltat această tehnică pentru a se putea odihni ziua sau noaptea, iar 96% dintre piloți au reușit să adoarmă cu ea după șase săptămâni de antrenament. Pentru cei care au dificultăți în a adormi, sună prea bine pentru a fi adevărat… și există o singură modalitate de a vedea dacă funcționează: urmați acești șase pași:
Cum să dormi repede? Urmați acești pași și veți adormi în doar două minute
Pasul 1:
Stai la marginea patului tău. Stinge toate luminile și, evident, telefonul mobil trebuie să fie stins sau dat pe silentios.
Pasul 2:
Relaxează-ți fața. Pentru început, închideți ochii, respirați adânc și relaxați-vă maxilarul, limba, fruntea și mușchii ochilor.
Pasul 3:
Relaxează-ți umerii și brațele. Concentrând tensiunea din umerii tăi și lasându-i să cadă ca și cum ar pluti. În continuare, trebuie să încordezi brațele (întâi unul, apoi altul) și să le relaxezi puțin câte puțin până când îți atingi scopul.
Pasul 4:
Relaxează-ți picioarele. Trebuie să inspirați și să expirați, relaxându-vă pieptul. În timp ce vă relaxați picioarele (începeți de la coapsă, gambă, coborâți până la gleznă și terminați cu piciorul) exact așa cum am făcut cu brațele, unul câte unul.
Pasul 5:
Relaxeaza-ti mintea. În cele din urmă, luați-vă 10 secunde pentru a vă curăța mintea de dezordine. Dacă ești capabil să-ți relaxezi corpul acum, vei adormi super repede!
Pasul 6:
Folosește-ți imaginația. Imaginați-vă într-una din cele două situații: în prima situație, sunteți întins într-o canoe pe un lac și vă uitați la cerul albastru. În a doua situație, te legeni încet într-un hamac și dormi liniștit!
Am încercat și eu tehnica asta, iar surprinzător a funcționat! Chiar dacă am fost sceptic la început, mă ajută să mă relaxez mult mai repede.
Mi se pare interesant că militarii folosesc un astfel de truc. E uimitor cât de simplu poate fi uneori să ne îmbunătățim somnul.
Articolul ăsta vine exact la momentul potrivit pentru mine! De ceva timp am dificultăți în a adormi, așa că voi încerca cu siguranță acest truc.
Aș vrea să știu dacă această metodă este eficientă și pe termen lung. Am impresia că uneori soluțiile rapide nu sunt mereu cele mai bune.
Chiar m-a intrigat ideea de a folosi o tehnică atât de simplă pentru somn. M-ar interesa să aflu mai multe despre alte metode care ar putea ajuta!
E fascinant cum niște practici simple pot avea un impact atât de mare asupra calității somnului nostru. Cred că fiecare ar trebui să încerce măcar o dată metoda asta.
Dacă cineva a testat deja tehnica aceasta, mi-ar plăcea să aud experiența lui! Poate găsim împreună cele mai bune strategii pentru un somn odihnitor.
Comentariile sunt închise.