Corpul nostru este alcătuit din mai mult de 60% apă și toate organele noastre sunt, de asemenea, alcătuite din apă. Plămânii sunt aproximativ 85% apă, mușchii și rinichii sunt 79% apă, creierul și inima 73%, iar oasele 32% apă.
Consumul cantității potrivite de apă poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, a migrenelor și chiar poate preveni apariția altor boli. Am făcut o listă cu 6 beneficii pentru sănătate care provin din consumul de multă apă. Așadar, turnați-vă un pahar de apă și citiți mai departe.
Articulațiile tale vor fi mai bine lubrifiate
Cartilajul, care se găsește în discul coloanei vertebrale și al articulațiilor și care atenuează mișcarea de os pe os, este format din aproximativ 80% apă. De aceea, a nu bea suficientă apă poate reduce capacitatea articulațiilor de a suporta șocul și poate provoca dureri articulare.
De asemenea, consumul de apă suficientă în fiecare zi poate ajuta organismul să elimine toxinele care pot inflama articulațiile și pot menține guta (o afecțiune dureroasă a articulațiilor) sub control.
Puteți preveni infecțiile tractului urinar și pietrele la rinichi
Rinichii sunt responsabili pentru eliminarea deșeurilor din sânge. Deci, dacă nu beți suficientă apă, acest reziduu, împreună cu acizii, se pot acumula și vă pot bloca rinichii cu o proteină numită mioglobină.
De asemenea, pietrele la rinichi și infecțiile tractului urinar se pot datora deshidratării.
Starea ta de spirit, memoria și concentrarea se vor îmbunătăți
Nivelul de hidratare are un impact mare asupra creierului nostru. Chiar și deshidratarea ușoară, cum ar fi consumul de mai puțin de jumătate din cantitatea de apă necesară în fiecare zi, poate afecta unele aspecte ale funcției creierului.
Potrivit unui studiu, o pierdere de lichide de 1,4% la femei poate afecta concentrarea și starea de spirit și chiar poate crește frecvența durerilor de cap. La bărbați, o pierdere de lichide de 1,6% poate fi dăunătoare memoriei și poate duce la oboseală și anxietate.
Inima ta va funcționa mai bine
Când bei cantitatea potrivită de apă, inima ta nu trebuie să lucreze la fel de mult ca atunci când apa lipsește din organismul tău. Deshidratarea ușoară poate duce la o reducere a cantității de sânge din corpul dumneavoastră, ceea ce vă poate crește ritmul cardiac și scade tensiunea arterială în același timp, punându-vă corpul în pericol de șoc.
Vei avea mai rar dureri de cap
Un studiu pe 102 bărbați a arătat că consumul de 1,5 litri de apă pe zi a dus la o îmbunătățire a MSQOL (Migraine Specific Quality of Life Scale), un sistem de notare a simptomelor migrenei.
47% dintre cei chestionați care au băut mai multă apă au raportat o îmbunătățire semnificativă a durerii de cap, în timp ce doar 25% dintre cei chestionați din grupul de control au înregistrat o îmbunătățire.
Vei scăpa de constipație
Creșterea aportului de lichide poate ajuta la ameliorarea și prevenirea constipației, în special la persoanele care, în general, nu beau multă apă.
În acest caz, apa minerală poate fi deosebit de benefică, deoarece sodiul și magneziul prezente pot îmbunătăți frecvența mișcărilor intestinale.
Bei suficientă apă? Aveți sfaturi sau trucuri care să vă ajute să beți cantitatea potrivită de apă în fiecare zi?
Foarte interesant articolul! Chiar mă gândesc să-mi stabilesc un obiectiv zilnic de apă, pentru că am observat că uneori uit să beau destulă. Poate ar fi util să adaugi și câteva tips-uri despre cum ne putem aminti să bem apă pe parcursul zilei.
Mi-a plăcut foarte mult această informație despre procentajul de apă din corp! Nu știam că plămânii sunt atât de mult compuși din apă. Credeți că există vreo legătură între consumul de apă și sănătatea mentală?
Într-adevăr, hidratarea este esențială pentru sănătatea noastră! Eu încerc să beau mai multe lichide în timpul verii, dar iarna mi-e mai greu. Ai putea sugera câteva băuturi hidratante care nu sunt doar apă?
Acest articol m-a făcut să realizez cât de important este să ne ascultăm corpul. Uneori confund setea cu foamea, iar asta nu e bine deloc. Cum pot face diferența între cele două senzații?
Super util acest material! M-am simțit întotdeauna obosit și credeam că e din cauza stresului, dar poate lipsa apei joacă un rol important? Aș dori să citesc mai multe studii despre efectele hidratării asupra energiei zilnice!
Comentariile sunt închise.