Nucile sunt pline de energie și de calorii. Conținând cantități mari de grăsimi bune. Nucile, atunci când sunt consumate cu moderație, pot oferi numeroase beneficii pentru sănătate. Nucile sunt disponibile pe tot parcursul anului. Când sunt înmuiate peste noapte, nucile devin și mai benefice. Iată cum acest miez super-sănătos poate ajuta la pierderea în greutate.
Nuci pentru pierderea în greutate
Gustările sunt una dintre cele mai mari obstacole în călătoria multor oameni pentru pierderea în greutate. Dar grăsimile sănătoase din nuci le fac o alegere sănătoasă pentru gustare. Le poți include în salată, desert și chiar fulgi de ovăz pentru a face rețeta mai completă și mai sățioasă. Nucile stimulează metabolismul, ceea ce poate ajuta la gestionarea greutății.
Nucile sunt un superaliment plin de nutrienți și beneficii pentru sănătate. Dar puțini știu că consumul a 7-8 nuci pe zi ne poate ajuta și să slăbim. Iată cum:
Nucile conțin compuși care activează controlul apetitului în anumite zone ale creierului. Acest fruct uscat are capacitatea de a acționa direct asupra acestei zone a creierului reducând pofta de mâncare și determinându-ne să nu mâncăm mai mult decât ar trebui.
În plus, acizii grași omega 3 din nuci determină organismul să ardă mai multe grăsimi. Dar beneficiile nucilor nu se termină aici: mai jos le enumerăm pe cele principale.
Creier
Nucile sunt bogate în omega 3, care îmbunătățesc sănătatea creierului și ne ajută să îmbunătățim toate performanțele, de la concentrare la memorie.
Vitamina E, acizii grași omega 3 și acidul folic pot îmbunătăți sănătatea creierului, ceea ce duce la îmbunătățirea funcției cognitive. Nucile sunt o sursă bogată de toți acești nutrienți care vă pot face creierul mai sănătos și vă pot stimula starea de spirit.
Sindromul premenstrual
Un studiu a arătat că un consum de 14 nuci pe zi asigură toți nutrienții necesari pentru a ameliora simptome precum insomnia, durerile de spate și schimbările de dispoziție. Nucile sunt deosebit de bogate în mangan și magneziu.
Inima
Unii compuși antiinflamatori din nuci au proprietăți vindecătoare asupra sănătății inimii.
Cancer
Nucile contin compusi antioxidanți care contracarează acțiunea radicalilor liberi și pot încetini creșterea celulelor canceroase.
Ajută digestia
Nucile susțin sănătatea intestinului, care la rândul său îmbunătățește sistemul digestiv. Microbiomul nostru intestinal joacă un rol important în menținerea unui sistem digestiv sănătos.
Interesant articol! Nu m-am gândit niciodată că nucile pot fi atât de utile în dieta mea. Oare câte nuci ar trebui să consum pe zi pentru a obține aceste beneficii?
Mă bucur să aflu mai multe despre miezul de nucă. Cred că voi încerca să le includ mai des în alimentația mea, dar trebuie să am grijă cu porțiile. Ați avut rezultate concrete cu acest tip de dietă?
Chiar sunt curioasă cum reușește cineva să slăbească 4 kilograme pe săptămână doar mâncând nuci. E o abordare destul de neobișnuită, dar sunt deschisă la noi idei!
Cred că este important să ne concentrăm nu doar pe slăbire, ci și pe sănătatea generală. Nucile au grăsimi bune, dar nu trebuie uitate și celelalte componente ale dietei noastre zilnice.
Foarte interesant punctul de vedere despre nutrienții din nuci! Cred că multe persoane nu își dau seama cât de benefice pot fi aceste alimente când sunt consumate corect. Ce alte combinații recomandați pentru o dietă echilibrată?
Articolul acesta mi-a atras atenția deoarece mă confrunt cu problema greutății deja de ceva vreme. M-ar interesa foarte mult dacă există studii care susțin efectele pozitive ale nucilor asupra metabolismului.
Am citit undeva că nucile ajută la senzația de sațietate, ceea ce poate fi util în procesul de slăbire. Ce alte alimente recomandati împreună cu ele pentru un rezultat optim?
Comentariile sunt închise.