Scăderea consumului de sare vă poate îmbunătăți sănătatea și prelungi viața. Când vă gândiți la tensiunea arterială, este posibil să nu vă gândiți că ar avea vreo legătură cu rinichii.
Dar atunci când rinichii (organele în formă de boabe de fasole) suferă daune sau sunt dezechilibrați – print-un consum prea mare de sare – atât tensiunea arterială, cât și inima pot simți repercusiunile.
Rinichii tăi filtrează mai mult de 120 litri de sânge în fiecare zi. Ei filtrează toxinele și lichidele nedorite din celulele din tot corpul, apoi le trimit în vezică.
Consumul de prea multă sare poate îngreuna sarcina rinichilor, făcând mai dificilă eliminarea lichidului, care se acumulează astfel în sistem și duce la creșterea tensiunii arteriale.
Ciclul daunelor: Cum vă este afectată inima
În timp, consumul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arterială, ceea ce determină vasele de sânge să devină mai rigide și mai înguste. Iar asta face să scadă fluxul de sânge și oxigen care ar fi trebuit să ajungă către organele cheie. Așadar, inima încearcă din răsputeri să pompeze sângele în tot corpul, ceea ce crește și mai mult tensiunea arterială.
„Tensiunea arterială crescută, în special pe o perioadă lungă de timp, pune o presiune incredibilă pe inimă”, spune medicul cardiolog Luke Laffin. Poate mări camera de pompare stângă a inimii și slăbi mușchiul inimii (insuficiență cardiacă).
Hipertensiunea arterială necontrolată poate afecta, de asemenea, pereții arterelor, care încep să adune grăsimi, ducând la boli de inimă și potențial atac de cord sau accident vascular cerebral.
„Cel mai bun mod de a preveni un infarct este să opriți deteriorarea arterelor”, spune dr. Laffin.
Care este impactul hipertensiunii asupra rinichilor dumneavoastră
Hipertensiunea exercită o presiune suplimentară asupra unităților de filtrare a rinichilor, ceea ce poate duce la cicatrici. Acest lucru afectează capacitatea rinichilor de a regla fluidele, ceea ce crește tensiunea arterială.
„Dacă acest ciclu nu este oprit, poate duce la boli de rinichi și insuficiență renală”, spune specialistul în hipertensiune arterială George Thomas, director al Centrului pentru Tulburări ale Presiunii Sângelui din cadrul Departamentului de Nefrologie și Hipertensiune.
„Hipertensiunea arterială și diabetul necontrolat sunt cele mai frecvente cauze ale bolilor renale.”
Din păcate, marea majoritate a persoanelor cu boli de rinichi nu realizează că o au. Semnele și simptomele pot fi atribuite altor afecțiuni și apar de obicei atunci când rinichii au început deja să cedeze. Iată simptomele cărora trebuie să le acorzi o atenție deosebită:
-Oboseala neobișnuită
-Probleme de somn
-Piele iritată
-Urinare rară
-Sânge sau spumă în urină
-Umflături la nivelul gleznelor, picioarelor sau în jurul ochilor
-Lipsa poftei de mâncare, greață sau vărsături
-Crampe musculare
-Confuzie
-Anomalii ale gustului
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome – mai ales dacă sunteți expus riscului de boli renale deoarece aveți peste 60 de ani, aveți tensiune arterială crescută, aveți diabet zaharat sau aveți antecedente familiale de insuficiență renală – discutați cu medicul dumneavoastră despre sănătatea rinichilor și aportul de sare.
Problema sensibilității la sare
Sarea afectează oamenii diferit. „Unii oameni pot consuma sare fără niciun efect asupra tensiunii arteriale”, spune dr. Thomas. „Dar pentru alții care sunt „sensibili la sare”, chiar și o ușoară creștere a aportului de sare face ravagii asupra capacității rinichilor de a regla fluidele și crește tensiunea arterială.”
Sensibilitatea la sare este cea mai răspândită în rândul persoanelor de vârstă mijlocie sau de vârstă înaintată, supraponderale sau obeze și afro-americane. De asemenea, tinde să devină mai răspândită pe măsură ce îmbătrânim.
Modificările stilului de viață vă pot ajuta
Unul dintre primele lucruri pe care le va recomanda medicul dumneavoastră este să vă modificați stilul de viață prin:
– Alimentație săracă în sodiu, mai ales dacă sunteți expus riscului
-Limitarea consumului de alcool
-Efectuarea de exerciții fizice efectuate în mod regulat
-Menținerea unei greutăți sănătoase
Chiar și cu restricții de sare și modificări ale stilului de viață, tensiunea arterială poate rămâne crescută, spune dr. Laffin. Medicamentele, pe lângă modificările stilului de viață, sunt deseori necesare și medicamente pentru a reduce tensiunea arterială. Exemple de astfel de medicamente includ:
Diuretice, care favorizeaza urinarea și astfel scăderea excesului de lichid.
Inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ECA) sau blocanți ai receptorilor angiotensinei II (ARB), care ajută la relaxarea vaselor de sânge.
Pe lângă faptul că vă ajută să țineți sub control hipertensiunea și diabetul, medicul dumneavoastră vă poate testa anual pentru boli de rinichi.
A discuta cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aportul de sare nu vă crește tensiunea arterială și nu vă afectează inima și rinichii poate avea un impact dramatic asupra sănătății și longevității.
Foarte interesant articolul! Nu m-am gândit niciodată că sarea poate avea un impact atât de mare asupra rinichilor. Cred că ar trebui să fim mai atenți la ce mâncăm, mai ales dacă avem probleme cu tensiunea arterială.
Am observat că după ce am redus sarea din alimentație, mă simt mult mai bine. E uimitor cum o mică schimbare poate face o diferență atât de mare în sănătate! Poate ar fi util să includeți și câteva alternative sănătoase pentru condimentare.
Chiar îmi place cum ați legat sănătatea inimii de consumul de sare. E ușor să neglijăm detaliile astea în viața de zi cu zi, dar cred că este esențial să conștientizăm efectele pe termen lung. Ați putea oferi și exemple concrete despre câtă sare e recomandat să consumăm?
Articolul mi-a atras atenția asupra unei probleme importante pe care mulți dintre noi o ignorăm. Sarea este omniprezentă în dietă, iar reducerea ei nu pare deloc ușoară. Ce sugestii aveți pentru cei care au obiceiul de a adăuga sare la fiecare masă?
Comentariile sunt închise.