16. Unii oameni de stiinta cred visele ne ajuta sa fixam anumite amintiri in memoria pe termen lung. Altii, dimpotriva, sunt de parere ca visele ne ajuta sa eliminam unele amintiri care suprapun, care altfel ne-ar bloca activitatea creierului.
17. Somnul REM poate avea un rol important in dezvoltarea creierului. Somnul copiilor prematuri e reprezentat in proportie de 75 la suta de faza REM, ceea ce inseamna cu 10% mai mult decat in cazul copiilor nascuti la termen. In mod similar, un pui abia nascut de sobolan, caine sau pisica are doar somn REM, in timp ce un porcusor de guineea nou-nascut (care este mult mai dezvoltat la nastere) nu are aproape deloc somn REM.
18. Cercetatorii Ministerului Britanic al Apararii au reusit sa reseteze ceasul intern al soldatilor, astfel incat acestia sa poate merge fara somn timp de pana la 36 de ore. Acestia au incorporat niste fibre optice subtiri in niste ochelari speciali pentru a proiecta un inele de lumina alba stralucitoare (cu un spectru identic cu un rasarit de soare) pe marginea retinei soldatilor, pentru a-i face sa creada ca tocmai s-au trezit. Sistemul a fost folosit prima data pe piloti americani in timpul bombardamentelor din Kosovo.
19. O veghe sustinuta timp de 17 ore conduce la o scadere a performantei similara celei produse de un nivel de alcool in sange de 0,05%.
20. Masiva deversare de petrol din 1989 a Exxon Valdez in Alaska, dezastrul navetei spatiale Challenger si accidentul nuclear de la Cernobil – toate au fost puse pe seama erorilor umane, in care lipsa somnului a avut un rol fundamental.
21. Oboseala indusa de somnul deficitar cauzeaza 1 din 6 accidente rutiere mortale.
22. Expunerea la zgomot in timpul noptii poate suprima functia sistemului imunitar, chiar daca persoana care doarme nu se trezeste. Zgomotele nefamiliare si zgomotul di timpul primelor si ultimelor doua ore de somn au cel mai mare efect perturbator asupra ciclului de somn.
23. „Alarma naturala“ care permite unor oameni sa se trezeasca atunci cand isi doresc, uneori cu cateva minute inaintea ceasului desteptator, reprezinta rezultatul unei explozii de adrenocorticotropina, un hormon al stresului. Cercetatorii spun ca acest lucru reflecta o anticipare inconstienta a stresului determinat de trezire.
24. Unele medicamente somnifere, cum ar fi cele barbiturice, suprima somnul REM, ceea ce poate fi daunator pe o perioada lunga de timp.
25. Dupa 5 nopti de somn insuficient, efectul alcoolului asupra organismului va fi de doua ori mai mare. Mai exact, trei bauturi alcoolice vor fi resimtite ca si cum ai fi baut sase astfel de bauturi in conditii normale de odihna.
26. Oamenii dorm, in medie, cu trei ore mai putin decat alte primate. Cimpanzeii, maimute rhesus, maimutele veverita si babuinii dorm circa 10 ore pe noapte.
27. 10% din persoanele care sforaie au apnee in somn, o tulburare caracterizata de oprirea respiratiei de pana la 300 de ori pe noapte, fapt care creste semnificativ riscul de aparitie a unui atac de cord sau accidentului vascular cerebral.
28. Sforaitul apare numai in timpul somnului non-REM.
29. Unele studii sugereaza ca femei au nevoie de o ora de somn pe noapte, comparativ cu barbatii, ceea ce ar putea explica vulnerabilitatea femeilor in fata tulburarilor depresive.
30. Acea stare care ne retine atunci cand ar trebui sa ne dam jos din pat dimineata se cheama dysania.
Foarte interesant articolul! Chiar nu știam că somnul influențează atât de mult memoria. Mă întreb dacă există și metode naturale care să ne ajute să ne îmbunătățim calitatea somnului.
Mi-a plăcut informația despre ciclurile de somn! E fascinant cum corpul nostru are nevoie de diferite faze pentru a se reface. Aș vrea să aflu mai multe despre cum putem optimiza aceste cicluri, poate cu câteva sfaturi practice.
Comentariile sunt închise.