10 Beneficii surprinzătoare pe care le au pentru sănătate bananele cu pete maronii. Te vor face să nu le mai eviți niciodată

Bananele există de multă vreme și sunt consumate în cantități mari în întreaga lume. În Statele Unite, este cel mai consumat fruct, chiar mai mult decât merele și portocalele la un loc. Dar, ce anume contribuie la popularitatea acestui fruct cu coajă galbenă? Bananele sunt pline de nutrienți, vitamine, fibre și zaharuri naturale, cum ar fi fructoza și zaharoza. Pe lângă faptul că sunt foarte nutritive, beneficiile lor incredibile pentru sănătate sunt cele care contribuie la preferința lor imensă în rândul oamenilor.

Banane cu pete maronii

Pornind de la galben-verzui fără pete, până la pete de culoare maro în curs de dezvoltare și, în cele din urmă, transformându-se într-un fruct galben cu pete maro, ele pot fi consumate tot timpul, totuși, imaginea unei banane acoperite cu pete maro își pierde atractivitatea pentru unele persoane. Dar dacă ți-am spune că bananele cu pete maronii au unele dintre cele mai bune beneficii pentru sănătate, ce ai spune?

Noi am făcut o listă cu câteva dintre beneficiile uimitoare pentru sănătate ale bananelor cu pete maronii

1. Bananele cu pete maronii îmbunătățesc capacitatea sistemului nostru imunitar de a lupta împotriva celulelor tumorale

O cercetare științifică japoneză a concluzionat că petele maronii de pe o banană produc o substanță numită FNT-Factor de necroză tumorală – care are capacitatea de a lupta împotriva celulelor canceroase.

FNT ajută la comunicarea dintre celulele din sistemul imunitar și ghidează mișcarea acestora către celulele infectate și ajută la oprirea expansiunii celulelor anormale prin cauzarea morții celulare sau apoptoza. Deoarece bananele sunt cunoscute pentru antioxidanți, FNT în colaborare cu antioxidanți întărește sistemul imunitar și, de asemenea, crește celulele albe din sânge. Antioxidanții anihilează și radicalii liberi care formează celule canceroase.

2. Bananele cu pete maronii ajută în cazul arsurilor la stomac, deoarece conțin potasiu care ameliorează arsurile la stomac

Bananele coapte sau cele care sunt acoperite de pete sunt bogate în potasiu – un mineral alcalinizant cu un pH de 14. Prin urmare, consumul unei singure banane ajută la corectarea acidității generale a stomacului și diminuează simptomele arsurilor la stomac.

3. Bananele cu pete maronii conțin potasiu care controlează tensiunea arterială

Pe lângă faptul că au cantități mari de potasiu, bananelel cu pete sunt sărace în sodiu și astfel ajută la reglarea tensiunii arteriale. Un studiu realizat de PK Whelton și colegii săi care a fost publicat în „Journal of the American Medical Association” a arătat că creșterea consumului zilnic de potasiu ajută la scăderea presiunii sistolice cu 3 mmHg și a presiunii diastolice cu aproape 2 mmHg.

4. Sunt o sursă rapidă de Energie

Bananele cu pete maoniiconțin trei zaharuri naturale – zaharoză, fructoză și glucoză combinate cu fibre. Cercetările au arătat că consumul a doar 2 banane înainte de un antrenament intens poate crește rezistența corpului pentru o oră sau poate mai mult. Potasiul ajută, de asemenea, la prevenirea crampelor musculare.

5. Imunitatea împotriva anemiei este ajutată de bananele cu pete maronii, deoarece conțin fier și potasiu

Datorită cantităților mari de fier și potasiu care predomină în bananele cu pete întunecate, hemoglobina crește, ceea ce întărește aportul de sânge care, la rândul său, ajută organismul să lupte împotriva anemiei.

6. Pot fi consumate chiar și de persoanele cu ulcere gastrice

Banane care au pete înseamnă că sunt coapte și astfel ajută în tulburărilor intestinale, deoarece reduc aciditatea stomacului. De asemenea, ajută la reducerea iritației stomacului, deoarece textura lor netedă, moale și cremoasă acoperă mucoasa stomacului și o protejează împotriva acizilor corozivi.

7. Sunt considerate printre acele alimente care ar trebui consumate atunci când ești în depresie

Serotonina este un neurotransmițător cerebral care îi face pe oameni să se relaxeze, să se simtă fericiți și îmbunătățește starea de spirit. O banană care are pete maronii conține niveluri ridicate de triptofan, care este transformat în serotonină de către corpul nostru. Iar consumul de banane ajută la combaterea depresiei.

8. Sunt considerate prietenoase cu digestia și, prin urmare, ajută în cazul constipației

Bananele cu pete maronii sunt o sursă excelentă de fibre alimentare care furnizează fibre brute care ajută la reglarea digestiei. Conțin, de asemenea, o substanță numită pectină – un tip de fibră care schimbă textura bananelor atunci când se coace și le face să devină mai moi. Din acest motiv, bananele sunt extrem de prietenoase cu digestia. De asemenea, se recomandă să nu consumați banane verzi necoapte, deoarece conținutul lor ridicat de amidon va crea constipație.

9. Ele ajută la îmbunătățirea schimbărilor de dispoziție în timpul mensrtuației

Vitamina B6 și potasiul care sunt predominante în bananele cu pete maronii ajută la prevenirea retenției de apă și a senzației de balonare. Bananele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, iar potasiul din banane ajută, de asemenea, la evitarea crampelor musculare, ceea ce duce la o stare generală îmbunătățită.

10. De asemenea, ajută la scăderea temperaturii corpului mai ales dacă afară este cald

O moleculă astringentă numită tanin este prezentă în bananele coapte care îi furnizează uscăciunea. Când sunt consumate alimente care conțin astringent, țesuturile corpului se contractă sau se micșorează și cresc absorbția de apă de către organism. Această absorbție crește conținutul de apă din celule, ceea ce, la rândul său, menține temperatura corpului mai rece.