Poate ați auzit că organismul uman se regenerează complet la fiecare 7-10 ani, înlocuind toate celulele vechi și uzate cu altele noi.
La fel ca multe mituri populare, acesta este doar parțial adevărat. Multe (dar nu toate) sistemele corpului operează într-adevăr pe cicluri regenerative care se încadrează în acest interval de timp.
Asta înseamnă că, în cea mai mare parte, nu primim corpuri complet noi în fiecare deceniu… Foarte interesant, nu?
Acest proces important se numește regenerare celulară. Funcționează ca mijloc prin care corpurile noastre rămân în viață și continuă să se reînnoiască.
Ne ajută să creștem și să ne dezvoltăm în anii tineri și să prevenim îmbătrânirea prematură.
Cronologia regenerării celulare: cât durează părțile corpului să se regenereze
Regenerarea celulară, de-a lungul vieții, regenerarea corpului se face astfel:
- Inima la fiecare 20 de ani
- Oasele la fiecare deceniu
- Părul la fiecare 3-6 ani
- Unghiile la fiecare 6 până la 10 luni
- Globule roșii la fiecare 4 luni
- Ficat la fiecare 5 luni
- Stratul exterior al pielii în fiecare lună
- Plămânii la fiecare trei săptămâni
- Papilele gustative la fiecare două săptămâni
- Mucoasa stomacală la fiecare 2-3 zile
- Într-o lume perfectă, aceste cicluri incredibile de regenerare ne-ar ține pe toți într-o formă tânără, sănătoasă pe viață.
Dar nu trăim într-o lume perfectă: corpurile noastre în cele din urmă îmbătrânesc, se uzează și mor, așa cum probabil știți.
Îmi dau seama că acesta este un subiect puțin morbid, dar este realitatea serioasă cu care ne confruntăm cu toții.
Dar, există modalități de a vă ajuta să vă susțineți sistemul celular și ciclurile sale de regenerare pentru a le menține în stare bună de funcționare.
Regenerarea celulară este ceva care este programat în ADN-ul nostru, dar alimentația de zi cu zi joacă și ea un rol important în regenerare. Iată cae sunt alimentele de top pe care trebuie să le incluzi înalimentația ta.
1. Afine, zmeură, mure
Dacă sunteți un fan al afinelor, zmeurii sau murelor, acestea ajută la formarea superoxidului dismutază antioxidant (SOD).
Acest lucru vă ajută să reduceți stresul oxidativ. Deoarece sunt bogate în flavonoide, ele repara deteriorarea celulelor și reduc inflamația.
2. Rădăcină de ghimbir
Rădăcina de ghimbir ajută la calmarea stomacului deranjat și la reducerea inflamației. Inhibă efectele acidului arahidonic.
3. Broccoli
Broccoli este bogat în sulforafan, care crește enzimele din ficat. Acest lucru neutralizează apoi substanțele chimice nocive pe care le inhalați.
Broccoli și alte legume crucifere conțin indol-3-carbinol care reduce inflamația din sânge.
4. Ciuperci
Ciupercile precum maitake și shiitake sunt bogate în polifenoli.
Aceștia sunt nutrienți care ajută la protejarea celulelor hepatice de deteriorarea atunci când sunt detoxificate.
Menținerea ficatului detoxificat este importantă pentru combaterea inflamației, deoarece acolo corpul tău descompune hormonii și filtrează toxinele.
5. Pește gras
Fructele de mare conțin ceea ce se numește acid eicosapentaenoic. Este un acid gras omega-3 antiinflamator.
Uleiul din peste este și el un bun fi antiinflamator.
6. Nuci
Nucile și semințele conțin proteine și grăsimi care te mențin sătul mai mult timp.
Nucile conțin acid alfa-linolenic, care este un antiinflamator omega-3.
Semințele conțin steroli vegetali, care sunt și ei antiinflamatori.
7. Turmeric
Turmericul conține turmeron aromat. Turmericul ajută la creșterea celulelor stem.
De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și anticancerigene.
8. Aloe Vera
Aloe Vera conține multe vitamine și minerale, precum și mulți alți compuși benefici organismului.
De asemenea, s-a demonstrat că ajută la mobilizarea celulelor stem.
9. Banane
Bogate în fier și cupru, bananele ajută la creșterea numărului de celule sanguine din organism.
Ele contribuie la producerea de celule roșii din sânge.
10. Prune
Conținutul ridicat de antioxidanți al prunelor le face unul dintre cele mai bune alimente pentru stimularea sistemului imunitar.
De asemenea, se știe că încetinesc riscul formării celulelor tumorale în organism.
11. Graviola
Graviola are un impact pozitiv asupra sănătății tale generale, menținându-ți celulele sănătoase. Consumat în băuturi răcoritoare sau ca desert, graviola este bogată în antioxidanți care stimulează producția de globule albe. De asemenea, ajută la eliminarea celulelor de toxinele lor.
12. Orez sălbatic
Se știe că orezul sălbatic susține producția de globule albe. Celulele albe din sânge sunt prima linie de apărare a corpului tău.
Orezul sălbatic conține, de asemenea, elemente importante care ajută la producerea de colagen. Colagenul este necesar pentru repararea celulelor din organe, țesuturi și vasele de sânge.
Articolul este foarte interesant! Mă întreb care dintre aceste alimente sunt cele mai ușor de integrat în dieta zilnică, mai ales pentru cei care nu au mult timp pentru gătit.
Am auzit despre beneficiile unor alimente, dar nu știam că pot avea un impact atât de mare asupra regenerării celulelor. Oare există studii care să susțină aceste afirmații?
Chiar îmi place ideea de a consuma „alimente magice”! Aș vrea să încerc unele dintre ele, dar mi-ar plăcea și câteva rețete simple pe care le-ați putea recomanda.
În mod sigur voi face o listă cu aceste alimente! Ar fi util să știm și cum ar trebui consumate pentru a beneficia la maxim de proprietățile lor.
Comentariile sunt închise.