Nu mulți știu că acest fruct delicios are numeroase calități care sunt bune pentru sănătatea ta. Deci, care sunt aceste beneficii ale cireșelor?
Cireșele conțin un hormon numit melatonină care facilitează somnul bun. Cireșele au un conținut scăzut de calorii și conțin vitamine care stimulează metabolismul. Se crede că cireșele sunt unul dintre cele mai energizante fructe
Tuturor le place să se răsfețe cu cireșe roșii suculente în timpul sezonului de vară. Acest fruct roșu vibrant este un amestec grozav de arome dulci, cu un ușor gust acrișor și adaugă un strop perfect de culoare deserturilor tale. Cireșele pot fi consumate crude sau pot fi folosite și într-o varietate de rețete precum prăjituri, tarte, plăcinte și cheesecake.
Sunt un topping minunat pentru un castron de iaurt sau cereale pentru micul dejun. Dar nu mulți știu că acest fruct delicios are numeroase calități care sunt bune pentru sănătatea ta. Denumite unul dintre cele mai sănătoase superalimente, cireșele au „cea mai mare valoare medicinală deoarece sunt bogate în antioxidanți, sunt un bun antiinflamator și sunt utile în prevenirea și tratarea gutei. Sunt, de asemenea, unul dintre puținele fructe care conțin melatonină, care poate ajuta la tratarea insomniei.
Lista beneficiilor pentru sănătate ale cireșelor:
1. Te ajută să scapi de insomnie
Cireșele conțin un hormon numit melatonină care facilitează un somn bun și liniștit. Melatonina este un hormon produs de glanda pineală din creier. Se știe că vă reglează ciclurile de somn și de veghe și controlează ceasul intern al corpului.
2. Te ajută să pierzi în greutate
Dacă intenționați să slăbiți, nu uitați să adăugați cireșe în alimentația dumneavoastră. Cireșele au un conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că aproximativ o cană de cireșe ar avea mai puțin de 100 de calorii (conform USDA). Sunt bogate în vitamine care vă întăresc metabolismul și au un conținut moderat de apă care elimină toxinele din organism.
Dacă intenționați să slăbiți, nu uitați să adăugați cireșe în alimentația dumneavoastră.
3. Scad hipertensiunea arterială
Cireșele conțin o cantitate bună de potasiu și, prin urmare, ajută la eliminarea conținutului de sodiu în exces din organism și echilibrează atât cantitatea de potasiu, cât și de sodiu, ceea ce ajută automat la menținerea nivelului tensiunii arteriale.
Cireșele conțin o cantitate bună de potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
4. Previn bolile cardiovasculare
Antioxidanții prezenți în cireșe numiți antociani ajută la reducerea nivelului de colesterol rău, reglează tensiunea arterială și luptă împotriva radicalilor liberi care pot provoca inflamații. Acest lucru reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
5. Proprietăți anti-îmbătrânire
Cireșele sunt bogate în antioxidanți și, după cum știm, antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi care fac pielea să arate plictisitoare. Acest lucru face pielea să se simtă mai tânără și mai sănătoasă. Cireșele pot ajuta la îndepărtarea petelor întunecate de pe piele care pot apărea din cauza daunelor solare. Doar faceți piure de niște cireșe și amestecați-le cu un praf de turmeric și o linguriță de miere. Aplicați această pastă timp de 10-15 minute și apoi clătiți. Reduce petele întunecate și îmbunătățește tonul pielii.
6. Te ajută să ai un păr sănătos
Te lupți cu părul deteriorat și vârfurile despicate? Ciresele contin Vitamina B și Vitamina C care previn deteriorarea si ruperea părului si mentin scalpul hidratat. Vitamina C conferă, de asemenea, o strălucire naturală pielii.
7. Mențin echilibrul pH-ului
Ciresele sunt de natură alcalină. Ori de câte ori există o creștere a conținutului de acid din organism, cireșele pot fi utile pentru a echilibra nivelurile de pH prin neutralizarea acestuia și prevenirea problemelor stomacale precum aciditatea sau indigestia.
8. Fructul Energiei
Se crede că cireșele sunt unul dintre cele mai energizante fructe. Ele pot ajuta la construirea celulelor sanguine, ceea ce ușurează automat circulația și ne mărește nivelul de energie. Deci, trebuie să vă bucurați de aceste delicii suculente ale sezonului și să profitați de toate beneficiile. Dacă nu aveți nicio afecțiune medicală, puteți adăuga o jumătate de cană de cireșe la mesele dumneavoastră zilnice.
N-am știut că cireșele au atât de multe beneficii! În ultima vreme am început să le includ mai des în dietă, iar acum sunt și mai motivat. Chiar sunt un superaliment!
Interesant articolul, dar aș vrea să știu dacă melatonina din cireșe este la fel de eficientă ca suplimentele? M-ar ajuta mult să pot dormi mai bine fără medicamente.
Cireșele sunt fructe preferate pentru mine, dar nu credeam că au și efecte atât de puternice asupra sănătății. Oare câte cireșe ar trebui consumate zilnic pentru a beneficia de aceste proprietăți?
Îmi plac cireșele foarte mult, dar mă întreb dacă toate soiurile au aceleași beneficii. Ați observat diferențe între cele dulci și cele acrișoare în ceea ce privește sănătatea?
Comentariile sunt închise.