Cu un accent mai mare pe sănătate și să stea departe de infecții, mulți oameni sunt destul de familiarizați cu sistemul imunitar și cum funcționează. Însă, sistemul limfatic nu este la fel de cunoscut.
Sistemul limfatic face parte din sistemul imunitar care joacă un rol important în sănătatea dumneavoastră. Vom explica ce face sistemul limfatic, care organe joacă un rol în funcția sa și cum să-l puneți în mișcare.
Ce este sistemul limfatic?
Sistemul limfatic conține limfa, vase limfatice, limfocite și ganglioni limfatici. Limfa este un lichid apos care conține limfocite, cunoscute și sub denumirea de globule albe, și alte substanțe (lipide, proteine, vitamine, minerale, deșeuri și agenți patogeni). Vasele limfatice sunt tuburi care transportă acest lichid în tot corpul, iar ganglionii limfatici sunt organe mici care se găsesc în principal în extremitățile superioare (gât, piept și subraț) care filtrează lichidul limfatic.
În fiecare zi, corpul dumneavoastră pompează aproximativ 20 de litri de plasmă în tot organismul pentru a furniza nutrienți celulelor și țesuturilor. Aproximativ 90% din acest sânge este returnat prin vene, în timp ce restul de 10% se scurge în țesuturi prin intermediul vaselor limfatice minuscule. Aici intervine sistemul limfatic.
Sistemul limfatic colectează acest lichid limfatic bogat în proteine și îl trece prin ganglionii limfatici pentru a filtra deșeurile și agenții patogeni. În acest moment, ganglionii limfatici vor semnala sistemului tău imunitar dacă detectează bacterii sau viruși împotriva cărora să lupte. Există aproximativ 600 de ganglioni limfatici în corpul tău.
Odată ce acest proces de filtrare este complet, limfa se deplasează în canalele limfatice de lângă gât înainte de a reintra în fluxul sanguin. În timp ce contracțiile inimii controlează sistemul cardiovascular pentru a mișca sângele prin corp, sistemul limfatic se bazează pe stimularea din contracțiile musculare pentru a funcționa.
Care este funcția sistemului limfatic?
Alături de sistemul cardiovascular, sistemul limfatic joacă un rol important în echilibrarea nivelului de lichide și în mișcarea acestuia în tot corpul.
Format dintr-o rețea de țesuturi, vase și organe, sistemul limfatic vă ajută corpul să identifice celulele anormale și agenții patogeni care pot provoca boli sau cancer. De asemenea, este responsabil pentru producerea și eliberarea celulelor albe din sânge pentru a ucide orice agenți patogeni dăunători care atacă celulele gazdă din corpul dumneavoastră.
Orice celule anormale sau produse reziduale sunt transportate și îndepărtate de sistemul limfatic. Lichidul limfatic conține și lichid intestinal, care este plin de lipide și proteine din alimentele pe care le consumi. Sistemul limfatic ajută la asigurarea că acești nutrienți importanți sunt transportați, filtrați și returnați înapoi în fluxul sanguin pentru a fi utilizați ca sursă de energie.
Uneori, funcția sistemului limfatic poate fi perturbată ca urmare a unor boli sau cancer. De exemplu, infecțiile pot provoca ganglioni limfatici umflați. Limfedemul, umflarea sau acumularea de lichid limfatic, poate apărea la pacienții cu cancer care au suferit radiații sau intervenții chirurgicale. Acest lucru se întâmplă din cauza blocajelor din sistemul limfatic de la țesutul cicatricial sau daune. Tumorile din unele forme de cancer, cum ar fi limfomul Hodgkin, pot bloca canalele sau ganglionii limfatici.
Ce organe sunt în sistemul limfatic?
Pe lângă ganglionii limfatici, principalele organe din sistemul limfatic pot fi împărțite în următoarele două categorii: organe limfoide primare și organe limfoide secundare.
Organe limfoide primare
Funcția principală a acestor organe este de a crea limfocite de care sistemul imunitar are nevoie pentru a lupta împotriva bolilor. Există două limfocite principale: celulele B și celulele T. Celulele T distrug orice celule care au fost depășite de germeni, în timp ce celulele B produc anticorpi pentru a lupta împotriva viitoarelor infecții.
Măduvă osoasă
Măduva osoasă este țesutul moale și spongios din interiorul oaselor de unde provin majoritatea celulelor sistemului imunitar. Este responsabil pentru producerea de globule albe (inclusiv celulele B și celulele T), globule roșii și trombocite. Odată create, migrează către alte organe și țesuturi. Cea mai mare parte a acestei producții are loc după naștere în măduva osoasă roșie. În timp, se transformă în țesut adipos. Ca adulți, măduva sanguină rămasă este limitată la trunchiul dumneavoastră (coaste, stern și pelvis).
Timusul
La fel ca și măduva osoasă, timusul (situat deasupra inimii) este cel mai activ în timpul copilăriei înainte de a trece la țesutul adipos. Deși măduva osoasă produce celule T, acestea migrează în cele din urmă către timus pentru a se maturiza.
Organe limfoide secundare
Pe lângă ganglionii limfatici, aceste organe secundare sunt locul unde limfocitele sunt activate pentru a se apăra împotriva agenților patogeni.
Splină
Cunoscută drept cel mai mare organ limfatic, splina filtrează celulele roșii din sânge și trombocitele și stochează celulele sistemului imunitar. Splina produce, de asemenea, anticorpi pentru a ajuta la lupta împotriva viitoarelor infecții.
Amigdalele și adenoide
Aceste organe sunt adesea numite ca prima linie de apărare împotriva bacteriilor și virușilor dăunători. Conțin celule albe din sânge și pot prinde germenii care intră în nas sau gură.
Formate din foliculi limfoizi, aceste mici mase de țesut aliniază pereții ileonului din intestinul subțire. Celulele limfoide nu numai că identifică și distrug germenii și alți agenți patogeni, dar joacă, de asemenea, un rol important în apărarea împotriva viitoarelor infecții. De fapt, mai mult de 50% din celulele responsabile de producerea de anticorpi provin din peretele intestinal.
Apendice
Apendicele conține țesut limfoid care ucide germenii. Deși este adesea privit ca un organ inutil la adulți, apendicele dumneavoastră joacă un rol important în copilărie pentru a ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor.
Cum să îmbunătățești sistemul limfatic:
Multe modificări simple vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sistemul limfatic, de la dietă și exerciții fizice până la respirație profundă.
Mișcare
Inima ta servește ca o pompă pentru a mișca sângele în corpul tău. Sistemul limfatic nu are acest lux, motiv pentru care mișcarea și contracția musculară sunt atât de importante pentru lichidul limfatic
Multe dintre vasele limfatice ale corpului trec de-a lungul picioarelor și brațelor, așa că orice tip de mișcare va oferi stimulare. Chiar și mersul pe jos în pauza de prânz sau jogging noaptea. Activitățile simple casnice, cum ar fi grădinăritul sau datul cu aspiratorul, pot fi și ele stimulatoare.
Dietă
O dietă necorespunzătoare, plină de alimente procesate, zaharoase, poate încetini sistemul limfatic și chiar poate cauza probleme de drenaj.
Deci, ce ar trebui să mănânci pentru a-ți stimula sistemul limfatic?
Încercați să mâncați fructe, legume, proteine slabe, ierburi și condimente. Fructele, precum fructele de pădure și portocalele, au calități antioxidante care ajută sănătatea imunitară. Nucile, semințele și fructele de mare conțin acizi grași omega 3 care sunt benefice pentru sistemul limfatic.
Respirație adâncă
Respirația lentă și controlată poate ajută la creșterea mișcării fluidului limfatic în corpul dumneavoastră. Când respirați adânc, diafragma se extinde și permite plămânilor să angajeze canalul toracic pentru a stimula lichidul limfatic înapoi în fluxul sanguin.
Pentru pacienții cu limfedem, o afecțiune care provoacă umflare, respirația profundă poate ajuta fluidul limfatic să curgă înapoi în fluxul sanguin pentru a ajuta la reducerea umflăturilor. Pentru a practica respirația profundă, respirați încet pe nas și expirați. Încercați să expirați de două ori mai mult decât inhalați – acest lucru ajută la creșterea saturației de oxigen din sânge.
Masaje
Tuturor le place un masaj bun pentru a calma durerile, dar masajele au de fapt un scop funcțional pentru a ajuta sistemul limfatic să se miște din nou.
Cunoscut din punct de vedere medical ca un masaj de drenaj limfatic, această eliberare manuală ajută la ameliorarea oricăror blocaje din sistemul dumneavoastră limfatic care cauzează umflare. În anumite afecțiuni medicale, cum ar fi limfedemul cauzat de cancerul de sân, umflarea apare atunci când lichidul limfatic se acumulează în brațe și picioare. Un terapeut de masaj folosește anumite tehnici care ajută la restabilirea mișcării fluidelor.
Hidratarea
Lichidul limfatic constă în mare parte din apă, așa că este important să rămâneți hidratat. Deshidratarea poate încetini de fapt sistemul limfatic și poate afecta circulația fluidelor și modul în care deșeurile sunt îndepărtate.
Dacă începeți să vă simțiți lent sau observați umflarea care poate fi cauzată de probleme cu sistemul dumneavoastră limfatic, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea care sunt opțiunile de tratament.
Foarte interesant articolul! Nu am realizat cât de important este sistemul limfatic pentru sănătatea noastră. Cred că ar trebui să ne educăm mai mult despre el și să găsim metode simple prin care să-l menținem în formă.
Chiar nu știam că sistemul limfatic are un rol atât de crucial în imunitate. Mi-ar plăcea să aflu mai multe despre alimentele sau exercițiile fizice care ajută la stimularea acestuia. Poate puteți oferi câteva exemple?
M-am bucurat să citesc despre importanța sistemului limfatic! De multe ori ignorăm lucruri esențiale pentru sănătatea noastră, iar acest sistem este adesea trecut cu vederea. Aș fi curios dacă există teste specifice pentru a verifica starea lui.
Articolul acesta mi-a deschis ochii asupra unei părți din corp pe care nu i-am dat atenție până acum. Ar fi util dacă ați putea include și informații despre cum stresul afectează sistemul limfatic, deoarece cred că mulți dintre noi avem nevoie de soluții pe termen lung pentru a ne îmbunătăți sănătatea.
Comentariile sunt închise.