Cum să elimini toxinele din celulele adipoase care te obosesc și te îngrașă

Chiar dacă mergi la sală și mănânci corect, e posibil să nu slăbești.

Oamenii de știință au descoperit recent că toxinele de mediu care pătrund în corpul nostru prin alimentele pe care le consumăm și produsele pe care le folosim în casele noastre ar putea să ne mențină grăsimea.

Corpul uman este conceput pentru a elimina în mod continuu și natural toxinele nedorite. Dar dacă sistemul digestiv, ficatul și rinichii nu funcționează corect, aceste toxine se vor încorpora în celulele adipoase, unde pot fi stocate ani de zile.

Înțelegerea modului de eliminare a toxinelor din celulele adipoase ar putea fi exact lucrul necesar pentru a scăpa de acele câteva kilograme încăpățânate.

Dar cum elimini toxinele din celulele adipoase?

Să vedem mai întâi de ce corpul tău stochează toxine în grăsime și ce poți face în acest sens.

De ce corpul tău stochează toxinele în grăsimi?

În anii 1980, Agenția pentru Protecția Mediului (EPA), a condus un program numit National Human Adipose Tissue Survey (NHATS).

Ei au descoperit că toate probele de grăsime umană conțineau urme de patru solvenți industriali și o dioxină. Încă nouă substanțe chimice, inclusiv încă trei dioxine, au fost găsite în mai mult de 90 la sută din probele de grăsime și, în medie, 83 la sută dintre probe aveau PCB ( 1 ).✓) .

Dioxinele sunt un grup de compuși chimici toxici care includ dibenzo-p-dioxine clorurate (CDD), dibenzofurani clorurati (CDF) și anumiți bifenili policlorurați (PCB). Ele se formează în timpul proceselor de ardere, cum ar fi incinerarea deșeurilor, incendiile forestiere, albirea cu clor a celulozei și hârtiei, fumatul și fabricarea erbicidelor. De asemenea, pot intra în apa de băut.

Există două tipuri de toxine care pot pătrunde în organism:

Toxine solubile în apă: toxine care sunt ușor eliminate din organism prin sânge, plămâni și rinichi.
Toxine liposolubile: toxine care trebuie transformate de ficat pentru a deveni solubile în apă, înainte de a fi eliminate.
Toxinele solubile în grăsimi includ metale grele, poluanți de mediu, pesticide, materiale plastice, conservanți, aditivi alimentari și alte substanțe chimice de mediu.

Dacă organele noastre de detoxifiere, cum ar fi ficatul, rinichii și tractul digestiv, nu funcționează corespunzător, aceste toxine solubile în grăsimi pot rămâne în corpul nostru ani de zile.

Cum elimină ficatul toxinele din organism

Un ficat care funcționează sănătos produce bilă care este ulterior stocată în vezica biliară. De fiecare dată când consumați grăsimi, bila din vezica biliară este folosită pentru a le ajuta la digerare. Bila este, de asemenea, folosită pentru eliminarea globulelor roșii uzate și a anumitor toxine din organism.

Când digerați alimente, atât grăsimile nutritive, cât și cele toxice sunt transferate din stomac în intestinul subțire, unde bila este secretată din ficat și vezica biliară.

În intestinul subțire, există milioane de vilozități mici, „peri” asemănătoare degetelor care mătură simultan intestinul, emulsionează grăsimea și trimit grăsimi toxice la ficat pentru procesare.

Dacă această cale funcționează defectuos în orice moment în viața unei persoane, organismul stochează grăsimi toxice în loc să le elimine.

Țesut limfatic asociat intestinului

Țesutul limfatic asociat intestinului (GALT), care înconjoară întregul tract intestinal, este chiar începutul sistemului limfatic al organismului. Aici aceste mici microvilozități absorb și procesează atât grăsimile nutritive, cât și cele toxice. Grăsimile nutritive sau bune sunt folosite pentru a produce energie, colesterol, hormoni și celule ale creierului, în timp ce grăsimile toxice sunt procesate pentru eliminare.

Dacă sistemul limfatic devine congestionat și dacă căile de detoxifiere din ficat și intestinul gros nu funcționează corect, organismul începe să stocheze grăsimi toxice și nu le mai poate elimina.

Grăsimile toxice sunt apoi recirculate în sânge și, în cele din urmă, sunt absorbite în celulele adipoase din întreg organismul. Aceste toxine pot fi depozitate mulți ani, provocând daune radicale libere și degenerare celulară. Ele interferează cu metabolismul și pot duce la creșterea în greutate abdominală.

Semnele unui sistem limfatic congestionat includ:

• Balonare
• Alergiile
• Grăsime abdominală
• Hipersensibilități
• Iritații ale pielii sau mâncărimi
• Rigiditatea articulațiilor
• Mâinile și picioarele umflate
• Probleme de eliminare (constipație sau diaree)
• Dureri de cap ocazionale

Aceste toxine nu numai că duc la creșterea nedorită în greutate, dar pot provoca și diabet 

Odată ajunse în organism, aceste substanțe chimice pot interfera cu capacitatea noastră de a echilibra zahărul din sânge și de a metaboliza colesterolul. În timp, acest lucru duce la rezistență la insulină și, în cele din urmă, la diabet.

După cum puteți vedea, eliminarea acestor toxine din corpul nostru este de cea mai mare importanță dacă vrem să ne simțim și să arătăm cât mai bine.

Cum să elimini toxinele din celulele adipoase

Alergiile alimentare, greutatea corporală excesivă, alimentația proastă și nivelurile ridicate de stres contribuie la eliminarea deficitară a toxinelor. Există multe schimbări mici pe care le puteți implementa singur pentru a face diferențe mari.

Încercați următoarele sugestii pentru a vă ajuta corpul să elimine toxinele în mod natural:

1. Detoxifiere

În timp ce cuvântul „detoxifiere” poate părea puțin descurajant, nu este atât de înfricoșător pe cât ai putea crede. Organismul nostru se detoxifică în mod natural în fiecare zi. Sprijinirea acelui sistem este ceea ce trebuie să faceți pentru a îmbunătăți procesul și a menține lucrurile să funcționeze fără probleme.

Detoxifierea periodică a ficatului îl poate ajuta să nu devină prea congestionat. Puteți lua o varietate de ierburi diferite, cum ar fi rădăcina de păpădie și ciulin de lapte, sau puteți opta pentru o curățare cu suc, integrând sucuri care susțin ficatul.

Pe lângă ierburi și sucuri, încercați să beți zilnic cel puțin 3-4 litri de apă filtrată sau de izvor. Pun accent pe apa filtrată sau de izvor pentru că apa de la robinet este plină cu substanțe chimice. Rinichii tăi sunt responsabili pentru spălarea deșeurilor din sânge, așa că, hidratându-ți rinichii, vei îmbunătăți procesul de eliminare a toxinelor de fiecare dată când faci pipi.

În plus, ar trebui să încercați întotdeauna tot posibilul să alegi alimente organice și să îți cureți casa cu produse naturale. Cu cât te expui la mai multe toxine, cu atât corpul tău trebuie să muncească mai mult pentru a le elimina.

2. Mănâncă sănătos

Mâncatul sănătos este o altă componentă majoră a menținerii corpului fără toxine. Mănâncă o mare varietate de alimente pe bază de plante pentru a crește conținutul de fibre din dieta ta.

Eliminați orice alimente procesate, preambalate și alimente tip fast food, precum și alcoolul și cofeina. Elimină zaharurile rafinate, aditivii, îndulcitorii, conservanții, aromele artificiale, coloranții alimentari și coloranții. Respectați sensibilitățile la alimente precum glutenul și lactatele, care au capacitatea de a provoca și mai multe inflamații.

Fructele, legumele crucifere, legumele cu frunze verzi și ierburile, precum și nucile și semințele, sunt toate alegeri grozave și sunt pline de nutrienți importanți.

Dacă ai probleme cu constipația, bea acei 3-4 litri de apă zilnic (în mod optim cu 20-30 de minute înainte de masă). De asemenea, luarea zilnică a unui probiotic sau punerea a 1-2 linguri de in pe alimente în fiecare zi poate ajuta foarte mult la procesul de eliminare.

3. Fă mișcare

Menținerea activă este o altă modalitate excelentă de a preveni supraîncărcarea toxică. Transpirația vă va ajuta corpul să expulzeze toxinele prin piele (cel mai mare organ al nostru de eliminare). Dacă aveți acces la o saună, acest lucru este și mai bine, deoarece facilitează un răspuns puternic al transpirației corpului, care elimină toxinele într-un ritm mai rapid.

Cu cât te miști mai mult, cu atât stimulezi mai mult sistemul limfatic, precum și sistemul cardiovascular. Deci, nu numai că mișcarea va ajuta la eliminarea toxinelor, dar te va menține tânăr și sănătos.

Luați în considerare activități precum mersul pe jos, înotul, recuperarea, yoga, joggingul, dansul sau orice altceva vă place să faceți pentru a rămâne activ. Încearcă să faci 30 de minute de mișcare de cel puțin patru ori pe săptămână.

4. Relaxează-te

Stresul este cauza principală a inflamației în organism. Stresul eliberează hormonul cortizol, care ne oprește temporar digestia. Acest lucru interferează cu schimbul de grăsimi și nutrienți din GALT.

Practicați diferite tehnici de calmare, cum ar fi terapia prin artă, respirația mindfulness, meditația, yoga sau ascultarea melodiilor relaxante.

Mie personal îmi place să fac respirație controlată, deoarece plămânii ajută la oxigenarea creierului și a corpului. Respirația profundă poate ajuta, de asemenea, zonele plămânilor deschise care altfel ar putea fi înfundate de ani de respirație superficială.

Când fac respirație, îmi place să stau cu spatele pe podea, astfel încât picioarele mele să aibă loc să mă relaxez pe marginea unei canapele sau a unui pat. Îmi pun apoi o mână peste piept și o mână peste burtă și mă concentrez pe respirație doar cu burta. Poți simți cu mâinile dacă pieptul tău se mișcă sau nu. Încercați să vă faceți respirația să ridice doar burta, astfel încât pieptul să rămână plat. Inspirați timp de 10 secunde, țineți apăsat timp de 3 secunde, apoi eliberați timp de 10 secunde, țineți apăsat timp de 3 secunde și repetați. Faceți acest lucru timp de 5-10 minute pe zi.

Concluzia

Dacă te străduiești să slăbești în ciuda exercițiilor fizice și a alimentației corecte, toxinele pot interfera cu metabolismul și cu procesele de ardere a grăsimilor.

Când toxinele solubile în grăsimi nu pot fi îndepărtate printr-un sistem de detoxifiere înfundat, ele persistă în organism ani de zile, provocând probleme cu creșterea grăsimilor, oboseală, diabet și multe altele.

Susținându-vă sistemul de detoxifiere, mâncând mai bine, transpirând mai des și stresându-vă mai puțin, puteți ajuta la eliminarea toxinelor care vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele de sănătate.