Usturoiul plus lămâia pot îmbunătăți nivelul de colesterol, scădea tensiunea arterială: studiu
Combinarea usturoiului și a sucului de lămâie poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol total și LDL la persoanele cu lipide din sânge crescute, precum și la îmbunătățirea tensiunii arteriale, spune un nou studiu.
Combinația a fost, de asemenea, asociată cu reduceri semnificative ale tensiunii arteriale, dar numai în comparație cu sucul de lămâie și grupurile de control, ceea ce susține beneficiile cardiovasculare ale usturoiului. Într-adevăr, o meta-analiză recentă a 7 studii randomizate controlate a concluzionat că suplimentele de usturoi ar putea reduce tensiunea arterială sistolica și diastolică cu o medie de 6,71 mmHg și, respectiv, 4,79 mmHg.
Detalii de studiu
Oamenii de știință de la Universitatea de Științe Medicale au recrutat 112 persoane cu niveluri crescute de lipide din sânge (hiperlipidemice) pentru a participa la studiul lor clinic randomizat controlat proiectat în paralel. Participanții au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele patru grupuri: Primul grup a primit intervenția combinată; al doilea grup a primit 20 de grame pe zi de usturoi proaspăt; al treilea grup a primit 1 lingură de suc de lămâie pe zi; iar grupul final nu a primit nicio intervenție.
După opt săptămâni de intervenție, rezultatele au arătat că grupul carea luat combinația cu usturoi și lămâie a experimentat reduceri semnificative ale colesterolului total, LDL-colesterolului și fibrinogenului, în comparație cu celelalte grupuri.
În plus, s-au observat reduceri mai mari ale tensiunii arteriale sistolice și diastolice la grupurile care au luat amestecul combinat și numai cu usturoi, comparativ cu celelalte două grupuri.
Cercetătorii au detectat, de asemenea, o reducere mai mare a IMC în grupul mixt în comparație cu cei care au luat doar sucul de lămâie și grupurile de control.
„Combinație de usturoi și suc de lămâie a dus la o îmbunătățire a nivelului de lipide și a tensiunii arteriale la persoanele cu hiperlipidemie”, au scris cercetătorii. „Sunt justificate studii suplimentare pentru a determina dozele adecvate de usturoi și suc de lămâie pentru acești pacienți. În plus, efectul unei combinații de usturoi și suc de lămâie ar putea fi diferit în funcție de gradul de hiperlipidemie. ”
Foarte interesant articolul! Nu am știut că usturoiul și lămâia pot avea atât de multe beneficii pentru sănătate. Oare cât de repede se văd rezultatele dacă încep să le consum regulat?
Chiar mă bucur că s-a făcut un studiu pe tema asta. Am încercat deja combinația și simt că îmi face bine, dar aș vrea să știu dacă sunt și alte metode eficiente pentru a scădea colesterolul.
Este uimitor cum ingrediente atât de simple pot influența sănătatea noastră. Cred că voi începe să le folosesc mai des în alimentație, dar mă întreb dacă există vreo contraindicație pentru cei cu anumite afecțiuni.
Articolul este foarte util, mulțumesc! M-am gândit mereu la usturoi ca un remediu natural, însă nu m-am gândit la lămâie. Chiar sunt curioasă câte rețete putem folosi pentru a combina aceste două ingrediente!
Mi se pare fascinant cum natura ne oferă soluții atât de eficiente! Întotdeauna am fost sceptică legat de remedii naturale, dar pare că merită să le dăm o șansă. Cine știe, poate chiar fac minuni!
Comentariile sunt închise.