Cum să-ți faci o curățare naturală a rinichilor acasă. Scapă de pietre, de toxine și fă-ți organismul să se simtă ca nou

Prezentare generală

Rinichii sunt două organe mici situate de fiecare parte a coloanei vertebrale, sub coaste.

Ei joacă un rol important în:

• eliminarea excesului de deșeuri
• echilibrarea electroliților
• crearea de hormoni
  În absența bolilor, o alimentație sănătoasă și un aport adecvat de apă sunt de obicei suficiente pentru a vă menține rinichii sănătoși.

Însă, anumite alimente, ierburi și suplimente pot ajuta la susținerea rinichilor puternici.

De la paharul cu apă de dimineață până la ceașca în plus de ceai din plante, iată patru moduri de a vă curăța rinichii și de a-i menține să funcționeze puternic.

1. Hidratarea este cheia

 

Corpul uman adult este compus din aproape 60% apă. Fiecare organ, de la creier la ficat, are nevoie de apă pentru a funcționa.

Ca sistem de filtrare al organismului, rinichii au nevoie de apă pentru a secreta urina. Urina este principalul deșeu care permite organismului să scape de substanțele nedorite sau inutile.

Când consumul de apă este scăzut, volumul de urină este scăzut. Un debit scăzut de urină poate duce la disfuncții renale, cum ar fi crearea de pietre la rinichi.

Este esențial să bei suficientă apă pentru ca rinichii să poată elimina în mod corespunzător orice exces de deșeuri. Acest lucru este deosebit de important în timpul curățării rinichilor.

Aportul zilnic recomandat de lichide este de aproximativ 3,7 litri și 2,7 litri pe zi pentru bărbați și, respectiv, femei, conform Institutului de Medicină.

2. Alegeți alimente care susțin sănătatea rinichilor

Strugurii

Strugurii și unele fructe de pădure conțin un compus vegetal benefic numit resveratrol.

Cercetătorii au descoperit că tratamentul cu resveratrol a fost capabil să scadă inflamația rinichilor la cei cu boală polichistică a rinichilor.

O mână de struguri roșii reprezintă o gustare grozavă de după-amiază – și au un gust și mai bun congelați!

Merișoare

Merișoarele au fost adesea lăudate pentru beneficiile lor asupra sănătății vezicii urinare.

Un studiu clinic publicat în Nutrition Journal a demonstrat că femeile care au consumat merișoare uscate zilnic timp de 2 săptămâni au înregistrat o scădere a incidenței infecțiilor tractului urinar.

Merișoarele uscate sunt un plus delicios de dulce pentru amestecul de terci de ovăz sau salate.

Sucuri de fructe

Sucul de lămâie, portocale și pepene galben contin acid citric sau citrat.

Citratul ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi prin legarea de calciu din urină. Acest lucru inhibă creșterea cristalelor de calciu, ceea ce poate duce la apariția pietrelor la rinichi.

În plus, consumul unei căni de suc proaspăt pe zi poate contribui la aportul zilnic recomandat de lichide.

Alge

Algele marine brune au fost studiate pentru efectele sale benefice asupra pancreasului, rinichilor și ficatului.

Într-un studiu, algele marine comestibile au arătat o reducere a leziunilor renale și hepatice cauzate de diabet.

Încercați un pachet de alge marine uscate și condimentate data viitoare când aveți poftă de o gustare crocantă.

Alimente bogate în calciu

Mulți oameni cred că evitarea calciului poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. De fapt, contrariul este adevărat.

Prea mult oxalat urinar poate duce la pietre la rinichi. Calciul este necesar pentru a se lega de oxalat pentru a reduce absorbția și excreția acestei substanțe.

Puteți atinge aportul zilnic recomandat de 1,2 grame de calciu consumând alimente bogate în calciu, cum ar fi:

• lapte de soia sau de migdale
• tofu
• cereale integrale

3. Bea ceaiuri pentru curățarea rinichilor

• Hortensie
  Hortensia este un arbust înflorit superb, bine cunoscut pentru florile sale roz, albastru și alb.

Un studiu recent a constatat că extractele de hortensie paniculate administrate timp de 3 zile au oferit un efect protector împotriva leziunilor renale. Acest lucru se datorează probabil capacităților antioxidante ale plantei.

• Sambong
  Sambong este un arbust prezent în țări precum Filipine și India.

Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că un extract de Blumea balsamifera (Sambong) adăugat la cristalele de oxalat de calciu a scăzut dimensiunea cristalelor. Acest lucru ar putea preveni formarea pietrelor la rinichi.

4. Supliment cu nutrienți de susținere

Vitamina B6
Vitamina B6 este un cofactor important în multe reacții metabolice. B6 este necesar pentru metabolismul glioxilatului, care poate deveni oxalat în loc de glicină dacă B6 este deficitar.

După cum s-a menționat mai sus, prea mult oxalat poate duce la pietre la rinichi.

Supliment cu o vitamină din complexul B zilnic care furnizează cel puțin 50 de miligrame de B6.

Potrivit Food and Nutrition Board (FNB), adulții nu ar trebui să depășească 100 mg pe zi de vitamina B6, cu excepția cazului în care primesc această vitamină ca parte a tratamentului lor medical sub supravegherea unui medic.

Omega-3

Dieta occidentală standard este adesea bogată în acizi grași omega-6 inflamatori și săracă în acizi grași omega-3 benefici.

Cercetările sugerează că nivelurile ridicate de acizi grași omega-6 pot duce la formarea pietrelor la rinichi. O creștere a omega-3 poate scădea în mod natural metabolismul omega-6, cel mai bun raport de aport fiind 1-la-1.

Acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA) sunt doi dintre cei mai importanți acizi grași omega-3.

Supliment zilnic cu un ulei de pește de înaltă calitate, care conține 1,2 g atât de EPA, cât și de DHA.

Citrat de potasiu

Potasiul este un element necesar al echilibrului electrolitic și al echilibrului pH-ului urinei.

Terapia cu citrat de potasiu poate ajuta la reducerea formării pietrelor la rinichi, în special la persoanele care suferă de episoade recurente.

Pentru cei cu antecedente de alte probleme renale, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de potasiu.

Supliment cu multivitamine sau multiminerale zilnice care contine potasiu.

Cură de curățare a rinichilor de 2 zile

Odată ce ați încorporat aceste alimente, ierburi și suplimente în dieta dvs., poate doriți să vă gândiți să duceți curățarea rinichilor la nivelul următor.

Se crede că această cură de curățare a rinichilor de 2 zile ajută la întărirea rinichilor și la detoxifierea organismului. Acest plan, totuși, folosește alimente pentru a sprijini sănătatea rinichilor.

Ziua 1

Mic dejun: 200 mL suc proaspăt de lămâie, ghimbir și sfeclă, plus 1/4 cană de merișoare uscate

Prânz: smoothie din 1 cană lapte de migdale, 1/2 cană tofu, 1/2 cană spanac, 1/4 cană fructe de pădure, 1/2 măr și 2 linguri de semințe de dovleac

Cină: salată mare de verdeață amestecată cu 113 g de proteine ​​slabe (pui, pește sau tofu), acoperită cu 1/2 cană de struguri și 1/4 cană alune

Ziua 2
Mic dejun: smoothie din 1 cană lapte de soia, 1 banană congelată, 1/2 cană spanac, 1/2 cană afine si 1 linguriță spirulină

Prânz: 1 cană de mei fierbinte acoperită cu 1 cană de fructe proaspete și 2 linguri de semințe de dovleac

Cină: salată mare de verdeață amestecată cu 113g de proteine ​​slabe (pui, pește sau tofu), acoperită cu 1/2 cană de orz fiert și un strop de suc proaspăt de lămâie plus  un pahar suc de cireșe neîndulcit sau suc de portocale

Majoritatea oamenilor sănătoși nu au nevoie să-și spele sau să-și curețe rinichii. Însă, există o mulțime de alimente benefice, ceaiuri din plante și suplimente care pot susține sănătatea rinichilor.

Dacă aveți antecedente de probleme cu rinichii, discutați cu medicul înainte de a încerca o curățare a rinichilor. Bea multe lichide, indiferent de ceea ce încerci.

Dacă doriți să vă ajutați rinichii să vă curețe corpul, încercați să încorporați încet câteva dintre sugestiile de mai sus.

Ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice modificare a dietei sau a sănătății din timp, mai ales înainte de a face o curățare de orice fel.