În timp ce o alimentație hrănitoare, exercițiile fizice și consumul de apă din abundență sunt de obicei modalități universale de a rămâne sănătoși și în formă, fiecare cultură are câteva idei proprii despre cum să-și mențină o silueta sănătoasă. În Japonia, există patru reguli esențiale pe care mulți oameni le respectă pentru a rămâne sănătoși și s-ar putea să le găsești utile în propria ta călătorie de sănătate și bunăstare!
1. Dacă mănânci ca un luptător de sumo, vei arăta ca un luptător de sumo
Luptătorii de sumo nu iau micul dejun. Ei încep imediat antrenamentele de forță la prima oră dimineața, apoi urmează un prânz gigantic după-amiaza. După aceea, este timpul pentru culcare. Cel mult, ei mănâncă două mese uriașe, de două ori pe zi.
Dacă această comparație este puțin greu de urmărit, poate fi spusă mai simplu: Indiferent de cât de multă mișcare faci, dacă obiceiurile tale alimentare nu sunt potrivite, te îngrași. Mâncatul în porții prea mari sau alegerea de alimente junk food în locul alimentelor sănătoase va anula timpul și efortul pe care îl depuneți pentru a vă antrena. Echilibrează-ți dieta, exercițiile fizice și tiparele de somn pentru a menține o greutate și un stil de viață sănătos.
2. Căldura este Viață
Ideea că căldura este viață se traduce prin conceptul că mâncarea este o energie pe care o consumăm pentru a supraviețui. Fructele și legumele care apar vara ajută la răcirea corpului și îi permit să se adapteze la căldura verii, în timp ce alimentele care apar iarna conțin de obicei mai multe calorii pentru a ne menține corpul cald în anotimpurile reci.
În timp ce consumul de legume crude, fructe și verdeață este începutul unei diete sănătoase, organismul poate avea nevoie de alimente mai calde uneori, așa că consumul unei varietăți de alimente hrănitoare este cel mai bun mod de a vă asigura că corpul dumneavoastră primește nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos si puternic.
3. Evitați să beți lichide în timpul mesei
Mulți oameni din Japonia evită să bea orice tip de lichid în timp ce mănâncă, deoarece cred că este rău pentru digestie. Lichidul răcește corpul, așa că băutul elimină căldura pe care corpul o primește prin mâncare. Unii oameni de știință cred că apa neutralizează acidul pe care stomacul îl produce pentru digestie, determinând organismul să aibă nevoie de mai multă energie pentru a finaliza procesul. De asemenea, puteți furniza corpului dumneavoastră lichide prin alimentele pe care le consumați, cum ar fi fructele, legumele și supa.
4. O baie fierbinte îți prelungește viața
Cui nu-i place o baie fierbinte ? Vă relaxează mușchii, vă îmbunătățește circulația sângelui și vă face să vă simțiți calm și fără stres. Mulți japonezi jură că fac o baie fierbinte în mod regulat pentru o piele mai curată, o digestie îmbunătățită și, în cele din urmă, o viață prelungită. Temperatura ideală este considerată a fi 37-40 grade C.
Mulți oameni sunt fixați pe ideea că caloriile sunt principalul vinovat atunci când vine vorba de pierderea în greutate, așa că unele dintre ideile menționate mai sus pot părea ciudate. Dar când Organizația Mondială a Sănătății a calculat statisticile în țările în care oamenii trăiesc cel mai mult în stare de sănătate deplină, Japonia s-a clasat pe primul loc la 74,5 ani. Asta înseamnă că fac ei ceva bine!
Foarte interesante aceste secrete japoneze! Cred că ar trebui să încep să le aplic și eu, mai ales partea cu meditația. E atât de important să ne îngrijim nu doar corpul, ci și mintea.
Articolul este foarte captivant! Mi-ar plăcea să știu mai multe despre cum reușesc japonezii să mențină un stil de viață atât de echilibrat. Poate putem învăța câteva trucuri din cultura lor!
Îmi place ideea de a combina tradițiile antice cu obiceiurile moderne. Oare care dintre aceste secrete credeți că are cel mai mare impact asupra sănătății pe termen lung?
Chiar mă gândeam la alimentația mea recent și am realizat că trebuie să fac unele schimbări. Aceste sfaturi din Japonia par promițătoare; aș vrea să le încerc!
Este fascinant cum o cultură poate influența atât de mult stilul nostru de viață. Am auzit și eu despre beneficiile ceaiului verde, dar nu știam că există atâtea alte practici utile!
Se pare că tot ceea ce ține de mindfulness este extrem de benefic pentru sănătate. Chiar cred că o abordare holistică este cheia pentru a ne simți bine, nu doar fizic, ci și emoțional.
Sunt curioasă dacă aceste obiceiuri sunt ușor adaptabile la stilul nostru occidental. Poate cineva care a experimentat deja aceste secrete ne poate împărtăși experiența sa?
Comentariile sunt închise.