Consumul de apă pe stomacul gol poate face minuni pentru sănătatea noastră. Angela Lemond, purtătorul de cuvânt național al Academiei de Nutriție și Dietetică, îl numește „fluidul standard de aur pentru organism”.
„Corpul unui adult este în jur de 55-60% apă”, a spus ea, așa că „a bea apă zilnic este vital pentru ca organismul să funcționeze corect”.
„Corpul nostru este destul de uscat când ne trezim dimineața”, a spus ea. „Bea câteva pahare de apă pentru a permite organismului să se rehidrateze permite o digestie mai bună atunci când mănânci. De asemenea, ajută la mișcarea intestinelor inferioare pentru regularitate dimineața. Dacă nu sunteți hidratat corespunzător, procesele corpului nu funcționează la fel de eficient.”
Actul simplu și plăcut de a bea apă poate ajuta, de asemenea, în rezolvarea a multe afecțiuni de sănătate.
Consumul de apă pe stomacul gol vă poate ajuta să tratați aceste 9 afecțiuni:
1. Artrita
Consumul de apă pe stomacul gol ne ajută să menținem un volum adecvat de sânge, ajutând astfel nutrienții să circule prin sânge în articulații. Acest lucru susține sănătatea articulațiilor și reduce riscul de artrită. Consumul de apă ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor și a altor materiale nesănătoase din articulații.
Deshidratarea cronică poate avea un efect negativ asupra sănătății unei persoane, provocând constipație, dureri de stomac, oboseală și dureri articulare. Sentimentul de sete al organismului rămâne adesea în urma nevoii de apă a organismului, așa că, în momentul în care ne este sete, organismul experimentează deja începutul unei potențiale deshidratări. Este important să ne asigurăm în mod conștient că corpul nostru consumă suficientă apă în fiecare zi.
2. Diabet
Consumul de apă împreună cu o dietă pentru diabetici poate avea un impact pozitiv asupra combaterii diabetului. Într-un studiu realizat de Dr. Ronan Roussel, 3.615 bărbați și femei, care aveau toți un nivel normal de zahăr din sânge la începutul studiului de nouă ani, cei care au raportat că au băut mai mult de 2 L de apă pe zi au avut 21% mai puține șanse pentru a dezvolta hiperglicemie în următorii nouă ani decât cei care au spus că au băut mai puțin de un litru pe zi.
3. Hipertensiune arterială
Consumul de apă afectează tensiunea arterială în două moduri: În primul rând, dacă nu bem suficientă apă, corpul nostru încearcă să-și asigure aprovizionarea cu lichide prin reținerea de sodiu. Sodiul este cunoscut și ca „mecanismul de asigurare a apei” al organismului.
Deshidratarea forțează, de asemenea, organismul să închidă treptat și sistematic unele dintre paturile capilare. Când unele paturi capilare se închid, aceasta pune mai multă presiune în capilare și artere, crescând astfel tensiunea arterială. Una dintre cele mai bune modalități de a scădea tensiunea arterială în mod natural este să rămâneți bine hidratat și să beți apă pe stomacul gol.
4. Constipație
Consumul de apă pe stomacul gol adaugă apă în colon și scaunelor. Acest lucru face ca materiile fecale să fie mai ușor de trecut prin intestin. Dacă colonul nu are suficientă apă pentru a procesa totul, atunci constipația este un rezultat posibil.
5. Tuberculoză
Consumul de apă pe stomacul gol ajută la menținerea plămânilor și a întregului sistem respirator hidratat și funcțional corespunzător. În timp ce tuberculoza are nevoie de un tratament special, cazurile mai ușoare aufost tratate doar cu consumul regulat de apă, iar studiile au arătat că consumul de ceai negru, oolong sau verde au o asociere negativă cu tuberculoza.
6. Boli de inimă
Durerea de inimă sau angina pectorală este un semn al lipsei de apă în axa plămân/inimă. Acesta este motivul pentru care medicii sfătuiesc pacienții să-și mărească aportul de apă în aceste cazuri. Lipsa de apă din organism este, de asemenea, legată de hipertensiunea arterială, care crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Menținerea corpului hidratat ajută inima să pompeze mai ușor sângele prin vasele de sânge către mușchi. De asemenea, ajută mușchii să elimine deșeurile, astfel încât să poată funcționa eficient.
„Dacă ești bine hidratat, inima ta nu trebuie să lucreze din greu”, spune Dr. John Batson de la American Heart Association.
Un studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie în 2002 a constatat că cei care beau mai mult de cinci pahare de apă pe zi aveau cu 41% mai puține șanse de a muri din cauza unui atac de cord în timpul perioadei de studiu decât cei care au băut mai puțin de două pahare.
Încearcă să începi fiecare zi cu un pahar sau două de apă pe stomacul gol și asigură-te că rămâi hidratat pe tot parcursul zilei.
7. Dureri de cap
Cefaleea este de obicei unul dintre primele semne că organismul nu are apă. Într-un studiu publicat de Jurnalul European de Neurologie, a fost descoperită capacitatea apei potabile de a reduce durerile de cap și migrenele.
Într-un studiu s-a dovedit că cei care beau suficientă apă, au mult mai rar dureri de cp decât cei care nu consumă suficientă apă.
„Apa părea să aibă un efect considerabil asupra numărului total de ore de durere de cap și a intensității durerii de cap”, a spus dr. Mark Spigt de la Universitatea din Maastricht din Olanda. Deshidratarea a fost mult timp asociată cu durerile de cap.
8. Pietre la rinichi
Un motiv cunoscut care duce la formarea pietrelor la rinichi este consumul insuficient de apă. Urina poate avea concentrații mai mari de substanțe care sunt capabile să formeze pietre atunci când organismul este deshidratat și nu primește suficientă apă.
Pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi și pentru a le ajuta să treacă fără probleme, încercați să beți apă pe stomacul gol și lăsați corpul să absoarbă apa de care are nevoie.
9. Infecții ale gâtului
Deshidratarea poate irita și mai mult o infecție a gâtului. Apa de băut ajută la prevenirea formării picăturilor postnazale și, de asemenea, menține mucoasa gâtului acoperită cu umiditate. Deși poate fi dificil să mănânci atunci când ai o durere în gât, încercați să beți apă pe stomacul gol și să vă curățați puțin gâtul hidratându-l.
Metodă
*Bea 1-2 pahare de apă la temperatura camerei pe stomacul gol imediat după trezire.
*Așteptați aproximativ 45 de minute înainte de a mânca sau a bea ceva.
*După ce mâncați, încercați să vă abțineți de la mâncare timp de aproximativ 2 ore.
Interesant articol! Nu mă gândeam că simpla apă pe stomacul gol poate avea atât de multe beneficii. Oare câte sticle ar trebui să beau dimineața pentru a observa efectele?
Foarte utilă informația! Eu am început să consum apă pe stomacul gol și chiar simt o diferență în energie. Aș fi curioasă dacă există și alte obiceiuri sănătoase care pot completa acest ritual.
Comentariile sunt închise.