Când hormonii tăi sunt perfect echilibrați, corpul tău funcționează exact așa cum ar trebui. Dar atunci când nivelurile hormonale sunt scăzute, lucrurile se pot îdezechilibra puțin. Estrogenul, cunoscut sub numele de hormonul feminin, ajută la reglarea ciclului menstrual al femeii și joacă un rol în întregul sistem reproducător. Când nivelul de estrogen este prea mare, puteți începe să aveți simptome de dominanță a estrogenului. Din păcate, prea mult estrogen poate fi cauzat de medicamente, scădere în greutate, hipertensiune arterială, diabet, sarcină… lista poate continua. Prin urmare, a fi capabilă să recunoașteți semnele și simptomele dominanței estrogenului vă poate ajuta să vă restabiliți hormonii.
10 semne că ai prea mult estrogen
1. Sânii tăi sunt umflați sau sensibili
Dacă observi că sânii tăi sunt umflați sau dor, ar putea fi un semn al nivelului ridicat de estrogen. Sânii tăi sunt foarte sensibili la modificările hormonale.
2. Te îngrași
Creșterea în greutate este un simptom comun al dominanței estrogenului. Prea mult estrogen poate provoca, de asemenea, balonare și poate face mai dificilă pierderea în greutate. Pentru a pierde în greutate și a menține pierderea în greutate, nivelurile de estrogen trebuie să fie echilibrate.
3. Menstruația ta este neregulată
Menstrua dumneavoastră poate deveni neregulată din mai multe motive, inclusiv niveluri ridicate de estrogen . Dacă nivelurile de hormoni sunt scăzute, ciclul tău poate deveni puțin deformat.
4. Ai schimbări de dispoziție
Prea mult estrogen poate avea un efect asupra stării tale emoționale. Dominanța estrogenului poate provoca anxietate, atacuri de panică și chiar depresie.
5. Menstruația ta este mai abundentă decât de obicei
Nivelurile ridicate de estrogen pot face ca menstruația să fie mai abundentă decât în mod normal. Un flux neobișnuit de mare ar putea fi un semn că nivelurile hormonale sunt dezechilibrate.
6. Ai dureri de cap frecvente
Dacă aveți des dureri de cap sau migrene, ar putea fi timpul să vă verificați nivelurile hormonale. Dominanța estrogenului poate fi un factor cheie în durerile de cap frecvente.
7. Dorința ta sexuală este mai mică decât de obicei
Nivelurile de estrogen prea mari sau prea scăzute pot avea un efect asupra apetitului sexual. Mulți oameni cu niveluri ridicate de estrogen experimentează un apetit sexual mai scăzut decât de obicei.
8. Îți cade părul
Nivelurile ridicate de estrogen pot provoca subțirea părului. S-ar putea, de asemenea, să sfârșești prin a pierde mai mult păr decât de obicei. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la căderea părului.
9. Mâinile și picioarele tale sunt întotdeauna reci
Circulația deficitară este adesea un simptom al dominanței estrogenului. Dacă mâinile și picioarele tale par a fi întotdeauna reci, este posibil să fie din cauza că nivelul de hormoni este scăzut.
10. Ai probleme cu somnul
Când nivelurile hormonale sunt dezechilibrate, corpul tău știe asta. Insomnia și problemele de somn sunt un simptom comun al dominanței estrogenului.
5 alimente care vă ajută să vă echilibrați nivelul de estrogen
1. Legume crucifere
Legumele crucifere sunt bogate într-un nutrient cunoscut sub numele de indol-3-carbinol sau I3C. I3C se transformă în diindolimetan în organism, care ajută la eliminarea excesului de estrogen. Adăugați conopida, broccoli, varza de Bruxelles, kale, bok choy, spanac și alte legume cu frunze verzi în dieta dvs. pentru a vă ajuta să scăpați de excesul de estrogen din organism.
2. Rozmarin
Folosirea rozmarinului în gătit vă poate ajuta corpul să formeze estrogen sănătos. Rozmarinul este un antioxidant natural. De asemenea, îmbunătățește starea de spirit și memoria, ajută la funcționarea tiroidei pentru a îmbunătăți pierderea în greutate și vă stimulează metabolismul.
3. Izoflavone
Izoflavonele sunt antioxidanți care ajută la creșterea estrogenilor buni din organism. Ierburi precum Trifolium pratense, Pueraria montana și Pueraria lobata pot fi folosite sub formă de ceai pentru a oferi organismului dumneavoastră o doză sănătoasă de izoflavone.
4. Semințe de in
Semințele de in conțin lignani, care ajută la eliminarea organismului de excesul de estrogen. De asemenea, conține fitoestrogeni, care ajută la controlul cât de mult estrogen este capabil să se lege de receptorii de estrogen. Dacă este necesar, fitoestrogenii din semințele de in pot ajuta la scăderea sau creșterea activității estrogenului.
5. Acid folic activat
Acidul folic transformă estrogenul într-o formă sănătoasă care poate scădea riscul anumitor tipuri de cancer. Se găsește în aceleași verdeață închisă cu frunze care conțin și doze sănătoase de indol-3-carbinol.
ALIMENTE CARE CONȚIN MAGNEZIU
În ceea ce privește alimentele, asigurați-vă că mâncați legume cu frunze închise la culoare. De asemenea, este indicat consumul de in, dovleac și chia. Sunt pline de magneziu și alți nutrienți sănătoși pentru hormoni. Leguminoasele au și ele o cantitate mare de magneziu.
Linte, năut, fasole neagră – acestea sunt unele dintre cele mai bune leguminoase pentru aportul de magneziu. Avocado este, de asemenea, benefic pentru hormonii tăi. Nu numai că îți oferă magneziu, ci este și plin de vitamine B, vitamina K și potasiu.
Ba chiar mai mult, dacă încerci să scapi de kilogramele în plus, avocado s-a dovedit că te ajută să te simți sătul mai mult timp, așa cum arată un studiu publicat în Nutrition Journal, iar asta te va ajuta enorm în procesul tău de slăbire.
Articolul este foarte informativ și mi-a atras atenția asupra importanței echilibrului hormonal. Chiar mă întreb cum pot verifica nivelurile de estrogen fără să ajung la medic, există teste pe care le pot face acasă?
Foarte interesant! Nu știam că excesul de estrogen poate influența greutatea corporală în așa fel. Oare ce alimente ar trebui evitate pentru a menține un nivel sănătos de hormoni?
Comentariile sunt închise.