Aceasta este cea mai bună băutură pentru a întări genunchii, a reconstrui cartilajele și ligamentele

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru devine mai slab și unele dintre funcțiile sale încep să încetinească, ceea ce duce inevitabil la anumite probleme și probleme de sănătate, cel mai frecvent dureri articulare și musculare.

Cartilajele, ligamentele și articulațiile noastre sunt deosebit de predispuse la uzura cauzată de îmbătrânire, deteriorându-se în timp și provocându-ne dureri insuportabile și dificultăți de mișcare.

Medicii spun de obicei că nu putem face multe pentru a opri sau a inversa problema și recomandă analgezice pentru a calma durerea. Însă, analgezicele doar atenuează durerea și oferă o ușurare temporară, în timp ce unele remedii naturale pot îmbunătăți semnificativ starea.

Dacă suferiți de dureri articulare, iată un remediu excelent care s-a dovedit a fi super-eficient:

Veți avea nevoie de:

2 căni de ananas
40 gr. de gelatină (obișnuită, fără aroma)
1 cană de fulgi de ovăz
1 cană suc de portocale (proaspăt stors)
1 linguriță de scorțișoară pudră
1 linguriță de miere (bio)
230 ml apă de apă
230 g de migdale (zdrobite)

Mod de preparare:

Mai întâi trebuie să fierbeți fulgii de ovăz și să-i lăsați deoparte să se răcească. Apoi puteți adăuga toate celelalte ingrediente și pune totul într-un blender. Pulsați până când totul este combinat și beți 2 pahare din amestec timp de 2 săptămâni. Primul pahar trebuie luat dimineața înainte de micul dejun, iar celălalt după-amiaza.

În plus față de acest remediu, va trebui să faceți câteva modificări în alimentație dacă suferiți de dureri articulare, deoarece sănătatea articulațiilor depinde în principal de alimentația dumneavoastră. Iată câteva sfaturi despre ce să mănânci și să bei pentru a menține articulațiile, mușchii și ligamentele sănătoase și puternice:

Hidratează-te bine

Ar trebui să vă asigurați că beți multă apă pentru a vă menține hidratat. Acest lucru este esențial deoarece hidratarea adecvată asigură sinteza lichidului articular sinovial, lubrifiind articulațiile și reducând frecarea dintre cartilaj și toate celelalte țesuturi. Este necesar un minim de 2 litri pe zi.

Mănâncă alimente bogate în vitamina C

Consumă mai mult broccoli, pătrunjel, căpșuni, kiwi, rosii, portocale, ardei cruzi și asa mai departe. Această vitamină, alături de omega 3, ajută la menținerea și sintetizarea colagenului și cartilajului în organism. De asemenea, inhibă procesele inflamatorii din organism care duc la probleme articulare. Papaya și ananasul sunt, de asemenea, o alegere excelentă, deoarece conțin și bromelaină și papaină, care sunt agenți antiinflamatori puternici.

Consumați legume allium

Aceasta include ceapa, prazul, usturoiul, usturoiul tânăr și multe alte legume care sunt abundente în sulf, un mineral esențial atunci când vine vorba de formarea colagenului. Potrivit cercetătorilor, nivelurile scăzute de sulf duc inevitabil la repararea mai lentă a articulațiilor. Ar trebui să începeți să consumați și alte alimente bogate în sulf, cum ar fi sparanghelul și varza.

Consumați alimente bogate în proteine

​​Acest lucru este valabil în special pentru carne, deoarece aceasta conține aminoacizii necesari de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a sintetiza cartilajul și pentru a accelera timpul de recuperare a leziunilor.

Consumați mai multă carne, deoarece este, de asemenea, bogată în zinc și fier, care sprijină repararea rănilor. Dacă nu ești un mare fan al cărnii, o poți înlocui cu leguminoase, pește și nuci sau alte surse bogate de proteine.

Somon, sardine, macrou, ton și alți pești bogati în acizi grași omega 3

Cantitatea mare de omega 3 din acesti pesti previne sinteza mediatorilor inflamatori si inhibă efectele negative ale stresului oxidativ. Ar trebui să mănânci pește de cel puțin două ori pe săptămână, să mănânci mai multe nuci și semințe și alte alimente bogate în acizi grași omega 3.

Țineți-vă greutatea sub control

Ar trebui să mențineți o greutate sănătoasă, deoarece obezitatea și supraponderalitatea pot contribui la leziuni articulare și provoacă mai mult stres și presiune asupra articulațiilor atunci când vă mișcați. Calciu, magneziu și fosforul optimizează nivelul acestor minerale, precum și vitamina D, pentru a-ți întări oasele și a corecta deficiențele de calciu.